宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com 不吃早餐有哪些危害
1、膽道疾。膽汁經(jīng)過一夜的儲存,量較多,需跟隨食物的攝入排出膽囊并消耗,不吃早飯則使膽汁淤積于膽囊內(nèi),長期沉積形成膽囊結(jié)石,結(jié)石長期刺激可誘發(fā)膽囊炎,部分小結(jié)石可脫落至膽管,造成阻塞,膽道疾病可能出現(xiàn)厭食油膩、右上腹疼痛、黃疸,甚至發(fā)熱等癥狀;
2、胃腸道不適:晨起時胃部已經(jīng)排空,胃酸開始分泌,不吃早餐可導(dǎo)致胃酸、腸液無法消耗,可引起胃腸道不適感。長期胃酸分泌過多還可能引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。正常進食能夠引發(fā)胃結(jié)腸反射,促進排便,不吃早餐可增加便秘風(fēng)險; 3、低血糖:不吃早餐導(dǎo)致體內(nèi)血糖降低,同時無法給大腦供應(yīng)消耗,可出現(xiàn)心悸、大汗、手抖、頭暈、乏力、精神不集中、疲倦、反應(yīng)遲鈍等癥狀,低血糖就算及時緩解,也會對腦細胞造成一定的損傷,不利于身體健康; 4、肥胖:由于不吃早飯可導(dǎo)致機體饑餓感強烈,對高脂肪、高熱量的食物異常喜愛,引起中午進食更多,長期可引起脂肪囤積,導(dǎo)致發(fā)胖; 5、糖尿病:長期不吃早飯,直到中午和晚上吃飯,可引起機體血糖水平紊亂,增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險,尤其是2型糖尿; 6、血脂異常:不吃早飯更易引起暴飲暴食,從而攝入過多脂肪,造成血脂異常,長期可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化的發(fā)生率升高; 7、激素水平失衡:不吃早餐則沒有足夠的能量供給機體細胞的各項功能,為了維持血糖,機體會分泌一系列升糖激素,可能引起內(nèi)分泌功能異常,長此以往造成激素水平紊亂,可能引發(fā)甲狀腺功能亢進、女性月經(jīng)失調(diào)等; 8、精神狀態(tài)異常:不吃早飯可導(dǎo)致神經(jīng)細胞無足夠血糖和能量供給,易引發(fā)情緒波動,可有煩躁、易怒表現(xiàn)。
早餐幾點吃最佳時間 1、早晨起來7-9點的時候往往都會經(jīng)過適當(dāng)?shù)幕顒,這個時候消化液的分泌和胃腸道的蠕動往往會恢復(fù)到正常水平。如果這個時候吃早餐,能夠更好的減輕胃腸道的負擔(dān); 2、早晨7-9點從中醫(yī)食療的角度上是胃經(jīng)當(dāng)令的時候,這個時候正是受納食物的時機,如果在7-9點胃經(jīng)當(dāng)令的時候吃入食物,能夠更好的促進食物當(dāng)中營養(yǎng)素的吸收和運化; 3、早晨7-9點吃飯也是陽氣生發(fā)最旺盛的時候,吃進來的食物能夠很好的通過脾陽得到運化。 宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com |