不吃早餐有哪些危害

　　1、膽道疾�。�膽汁經(jīng)過一夜的儲存，量較多，需跟隨食物的攝入排出膽囊并消耗，不吃早飯則使膽汁淤積于膽囊內(nèi)，長期沉積形成膽囊結(jié)石，結(jié)石長期刺激可誘發(fā)膽囊炎，部分小結(jié)石可脫落至膽管，造成阻塞，膽道疾病可能出現(xiàn)厭食油膩、右上腹疼痛、黃疸，甚至發(fā)熱等癥狀；

 　　2、胃腸道不適：晨起時胃部已經(jīng)排空，胃酸開始分泌，不吃早餐可導(dǎo)致胃酸、腸液無法消耗，可引起胃腸道不適感。長期胃酸分泌過多還可能引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。正常進食能夠引發(fā)胃結(jié)腸反射，促進排便，不吃早餐可增加便秘風(fēng)險；
　　3、低血糖：不吃早餐導(dǎo)致體內(nèi)血糖降低，同時無法給大腦供應(yīng)消耗，可出現(xiàn)心悸、大汗、手抖、頭暈、乏力、精神不集中、疲倦、反應(yīng)遲鈍等癥狀，低血糖就算及時緩解，也會對腦細胞造成一定的損傷，不利于身體健康；
　　4、肥胖：由于不吃早飯可導(dǎo)致機體饑餓感強烈，對高脂肪、高熱量的食物異常喜愛，引起中午進食更多，長期可引起脂肪囤積，導(dǎo)致發(fā)胖；
　　5、糖尿病：長期不吃早飯，直到中午和晚上吃飯，可引起機體血糖水平紊亂，增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險，尤其是2型糖尿��；
　　6、血脂異常：不吃早飯更易引起暴飲暴食，從而攝入過多脂肪，造成血脂異常，長期可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化的發(fā)生率升高；
　　7、激素水平失衡：不吃早餐則沒有足夠的能量供給機體細胞的各項功能，為了維持血糖，機體會分泌一系列升糖激素，可能引起內(nèi)分泌功能異常，長此以往造成激素水平紊亂，可能引發(fā)甲狀腺功能亢進、女性月經(jīng)失調(diào)等；
　　8、精神狀態(tài)異常：不吃早飯可導(dǎo)致神經(jīng)細胞無足夠血糖和能量供給，易引發(fā)情緒波動，可有煩躁、易怒表現(xiàn)。
 

　　早餐幾點吃最佳時間
　　1、早晨起來7-9點的時候往往都會經(jīng)過適當(dāng)?shù)幕顒�，這個時候消化液的分泌和胃腸道的蠕動往往會恢復(fù)到正常水平。如果這個時候吃早餐，能夠更好的減輕胃腸道的負擔(dān)；
　　2、早晨7-9點從中醫(yī)食療的角度上是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，這個時候正是受納食物的時機，如果在7-9點胃經(jīng)當(dāng)令的時候吃入食物，能夠更好的促進食物當(dāng)中營養(yǎng)素的吸收和運化；
　　3、早晨7-9點吃飯也是陽氣生發(fā)最旺盛的時候，吃進來的食物能夠很好的通過脾陽得到運化。