宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com 缺鈣吃什么食物能補(bǔ)鈣
一、食物補(bǔ)充:
1、海產(chǎn)品:比如蝦皮、鯽魚、鯉魚、鮮蝦等含鈣量也比較高,能夠幫助補(bǔ)鈣; 2、奶制品:奶制品含鈣量較多,同時(shí)也含有維生素D,可適量補(bǔ)充牛奶、酸奶以及其他奶制品,達(dá)到補(bǔ)鈣的目的; 3、豆制品:比如黃豆、毛豆、扁豆,也包括豆皮、豆腐、豆?jié){等,是食物中含鈣比較高的食物,可以補(bǔ)鈣; 4、肉蛋類:比較常見的有羊肉、雞肉、雞蛋等,屬于含鈣量較高的食物,能夠幫助補(bǔ)鈣。
二、補(bǔ)充鈣劑、維生素D:
平時(shí)要經(jīng)常曬太陽,促進(jìn)自身合成維生素D,促進(jìn)鈣的吸收。如果是嚴(yán)重的缺鈣,需要及時(shí)就醫(yī),避免延誤病情,通過檢查后明確病因,給予對因、對癥治療改善癥狀。 人體缺鈣時(shí)也可通過補(bǔ)充鈣劑,如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。此外,人缺鈣還可能是因缺乏維生素D,導(dǎo)致人體無法吸收鈣。因此缺鈣不但要補(bǔ)鈣,可同時(shí)補(bǔ)充促進(jìn)鈣吸收以及鈣利用的維生素D,由于食物中的維生素D比較有限,可服用維生素D的片劑進(jìn)行補(bǔ)鈣。
缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀 1、嬰幼兒缺鈣:孩子缺鈣通常表現(xiàn)為容易哭鬧、頭發(fā)枯黃、枕禿、睡眠不安等,孩子的抵抗力也會降低。同時(shí)還伴有出牙延遲,坐立、爬行比同齡男孩晚。缺鈣有可能會導(dǎo)致骨骼出現(xiàn)變形,例如肋骨外翻等。 2、青少年缺鈣:會出現(xiàn)腿部抽筋,晚上睡覺的時(shí)候會出很多汗,也會產(chǎn)生一些煩躁不安的情緒,嚴(yán)重會誘發(fā)癲癇的發(fā)作。當(dāng)血鈣比較低時(shí)表現(xiàn)出嘴唇、舌頭、手腳麻木,時(shí)常伴隨刺痛。嚴(yán)重的引起假性近視眼。也可以造成眼角、口角的抽動。低鈣還會造成皮膚干燥、指甲變脆、頭發(fā)變得粗糙等。嚴(yán)重會產(chǎn)生精神方面的癥狀,低鈣血癥還可以造成焦慮、抑郁、嗜睡等精神系統(tǒng)疾病。 3、中老年缺鈣:一種是神經(jīng)肌肉系統(tǒng)方面會由于鈣離子的缺乏,導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的興奮性增高,而出現(xiàn)肌肉抽搐、癲癇發(fā)作,甚至是呼吸停止等癥狀。另一種是骨折風(fēng)險(xiǎn)的增加。老年人缺鈣時(shí)非常容易骨折,骨折給老年人帶來很多危害,骨折往往會導(dǎo)致殘疾或者股骨頭壞死以及其他一些嚴(yán)重的病變,從而帶來更多不便。 缺鈣為什么會引起抽搐 鈣離子能夠使神經(jīng)細(xì)胞膜穩(wěn)定,還可以防止膜電位異常放電,有利于降低神經(jīng)肌肉的興奮性,所以在缺鈣的時(shí)候,神經(jīng)細(xì)胞就不能進(jìn)行正常的活動,還容易導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮,從而出現(xiàn)肌肉痙攣以及抽搐的癥狀。 鈣是人體中非常重要的一種微量元素,缺鈣可能是攝入了含鈣的物質(zhì)過少導(dǎo)致,也可能是身體對鈣吸收不好導(dǎo)致,如果缺鈣不僅會引起神經(jīng)肌肉興奮過度,還可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,如果是兒童,可能會影響正常的生長發(fā)育,平時(shí)飲食方面可以多吃一些含鈣的食物,比如牛奶、雞蛋、魚蝦、動物的肝臟等,也可以多曬曬太陽。缺鈣嚴(yán)重時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片改善,同時(shí)也可以配合服用維生素D滴劑,有利于鈣的吸收。 宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com |