便秘的真正原因是什么

　　1、運(yùn)動(dòng)量不足，因疾病影響或醫(yī)源性制動(dòng)，以及藥物影響，而引起腸蠕動(dòng)遲緩，造成便秘。
　　2、不合理的飲食習(xí)慣，致飲食中水分不夠，和纖維素?cái)z入量不足，使糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，糞便干燥，難以排出。
　　3、長(zhǎng)期服用緩瀉藥物，造成藥物依賴，一旦停止，則可能發(fā)生便秘。
　　4、器質(zhì)性的改變，如腸梗阻、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、全身性的疾病，及肛周疾病�？蓪�(dǎo)致便秘。
　　5、年老體弱，排便無力。年老體弱、久病臥床、產(chǎn)婦、孕婦，以及活動(dòng)過少的人，常因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力下降，腹壓降低，使排便動(dòng)力不足，導(dǎo)致糞便不易排除，發(fā)生便秘。
　　6、不良的生活習(xí)慣，睡眠不足、持續(xù)高度的緊張、精神狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮，而引起便秘。
　　7、生活習(xí)慣改變、排便姿勢(shì)不當(dāng)?shù)�，均可造成直腸反射敏感性下降，使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。
 

　　便秘最快排便的方法
　　1、清潔灌腸：應(yīng)用清水或者肥皂水，如果沒有肝病可以應(yīng)用肥皂水。這種方法呢，需要去診所或者是醫(yī)院，起效也比較快。
　　2、開塞露：也叫甘油灌腸劑，劑型有20毫升和110毫升。應(yīng)用的時(shí)將甘油灌腸劑擠入肛門，起效幾分鐘后再去廁所排出，一般效果都很好。
　　3、口服藥物：一般的瀉藥都可以達(dá)到快速解決便秘的方法，如番瀉葉或者是乳果糖等都可以選擇。
　　便秘吃什么蔬菜和水果最好
　　1、葉類菜：常見的葉類菜有菠菜、芹菜和韭菜等，葉類菜中含有各種類型的維生素和微量元素，其內(nèi)富含的纖維素也能夠促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，減少便秘。
　　2、瓜茄類菜：常見的瓜茄類菜有黃瓜、苦瓜、番茄和茄子等，瓜茄類蔬菜富含人體所需的各類蛋白質(zhì)、維生素和礦物元素，也含有大量的可溶性膳食纖維，對(duì)便秘有良好的緩解作用。
　　3、柑橘類水果：柑橘類水果具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用，橙子、柚子和檸檬的果肉中含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃此類水果不僅有利于身體健康，也對(duì)便秘的癥狀有良好的減輕作用。
　　4、梨果類水果：蘋果和梨清脆爽口，有助于開胃生津，也具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其內(nèi)含有的纖維素也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。