氣血不足10個征兆

　　1、頭發(fā)油膩：若患者出現(xiàn)脾氣過盛，肺氣過虛的情況，就可能會引發(fā)頭部油脂分泌過多的現(xiàn)象，此外頭發(fā)的生長通常也需要依靠血液滋養(yǎng)，若肝血不足，頭發(fā)就容易出現(xiàn)生長緩慢、易干枯的現(xiàn)象；
　　2、眼白渾濁：由于肝開竅于目，對于存在肝臟內(nèi)氣血不足、脾虛等因素的患者，有可能會在眼部呈現(xiàn)出眼白發(fā)黃、渾濁、遍布血絲、兩目呆滯、晦暗無光、眼睛干澀、眼袋較大、眼皮沉重的情況；
　　3、耳朵異常：對于耳朵顏色偏于淡白的患者，一般存在陽氣不足的情況，此外對于心氣虛弱的患者，在耳垂上有可能出現(xiàn)非外傷性質(zhì)的斜紋；
　　4、心慌氣短：心臟與大腦存在著密切聯(lián)系，如果心臟出現(xiàn)氣血不足的情況，那么就可能會出現(xiàn)健忘、心慌氣短等癥狀；
　　5、手涼：通常情況下氣血充足類人群的手掌屬于相對溫暖的，對于存在氣血不足的患者，則可能會出現(xiàn)手冰冷、綿軟、無力等情況；
　　6、牙齦萎縮：對于存在氣血不足的患者，可能會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙槽骨不堅固、牙齒松動的情況；
　　7、面色異常：面部紅潤、有光澤的患者相對氣血豐沛，若患者出現(xiàn)面色萎黃、面色蒼白等情況，則可能是由于肝腎氣血不足導致；
　　8、聲音無力：聲音也可以表現(xiàn)出機體氣血的狀態(tài)，對于氣血豐沛的人通常聲音會洪亮有力，但對于氣血不足、肝氣郁滯的人群，聲音也會呈現(xiàn)虛弱無力、嘆息等癥狀；
　　9、入睡困難：對于氣血虧虛的患者，容易出現(xiàn)睡眠易驚易醒，多次起夜等表現(xiàn)；
　　10、月經(jīng)量少：女性月經(jīng)通常和氣血有著密切聯(lián)系，對于存在氣血不足的患者，則可能會出現(xiàn)月經(jīng)量減少、閉經(jīng)等經(jīng)量異�，F(xiàn)象。
 

　　氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好

　　一、食材：

　　1、阿膠：阿膠不僅可以補血滋陰，還具有一定潤肺止血的功效，是補血益氣的常用食材；
　　2、大棗：大棗味道甘甜、性溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，適量進食對于氣血虧虛的調(diào)理可有較好效果；
　　3、龍眼：龍眼不僅是一種味道甘甜的水果，在中醫(yī)范疇內(nèi)還具有補益心脾、養(yǎng)血安神的藥用價值，氣血不足的患者可以適量進食；
　　4、豬肝：豬肝是一種較為理想的補血食材，對于氣血虧虛的患者，可以通過進補豬肝來養(yǎng)血益氣。

　　二、粥：

　　1、薏米山藥粥：將山藥、芡實、薏米打成粉漿狀后，加入鍋中熬煮，可以補血益氣。
　　2、紅棗蓮子粥：可以將紅棗去核，輔以蓮子、粳米或糯米，共同加入鍋中熬煮，在食用時還可以加入適量白糖，氣血虧虛的患者在日�？梢苑�用此粥，幫助補氣生血；

　　三、燉菜：

　　可以適量進食山藥煨乳鴿、花生大棗燒豬蹄、當歸熟地烏骨雞等，也可以作為一種滋補氣血的食療方法。

　　四、湯劑：

　　具體藥物劑量可在中醫(yī)師辨證后服用。
　　1、當歸補血湯：主要用料為黃芪、當歸等。常用于治療由陰血虧虛引起的陽氣虛浮，具有補氣生血的效用。
　　2、歸脾湯：由黃芪、黨參、白術(shù)、茯神、龍眼肉、酸棗仁、當歸、遠志、廣木香、炙甘草、生姜、大棗等熬制而成。主要功效為益氣、養(yǎng)心、定眩，主治氣血不足，有造血、增強血液循環(huán)等作用；
　　3、八珍湯：由人參、白術(shù)、茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃等制成，諸藥合用可以氣血雙補，對于氣血虧虛的調(diào)理效果較好；

　　五、中成藥：

　　1、八珍丸：具有興奮造血系統(tǒng)的功能，可以補氣養(yǎng)血，臨床常用于氣血兩虛的治療；
　　2、十全大補丸：可以改善造血機能，功效主要為益氣補血，主治氣血虧虛。
　　4款食療能補氣血
　　1、當歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克，紅棗10粒，當歸30克，姜20克，陳皮15克。
調(diào)料：黃酒1大匙、白胡椒粉1/2小匙、鹽適量。
做法：紅棗去核，羊肉切大塊，川燙（川燙時可加少許酒和姜）；鍋中注入8分滿水，放入陳皮；水開后，放入其他所有材料，以武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可、
功效：當歸可以補血活血，潤腸通便，生姜可以溫中散寒，陳皮健脾化濕。適用于氣血不足、常感手腳冰涼者以及女性痛經(jīng)患者。
　　2、當歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：氣血雙補，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
　　3、人參大棗湯
材料：人參10克，大棗5枚。
做法：人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。
功效：此湯有大補氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。
　　4、黃芪紅糖粥
　　材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。
做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。
功效：此粥有益氣補血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。