氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好

　　一、食材：

　　1、阿膠：阿膠不僅可以補血滋陰，還具有一定潤肺止血的功效，是補血益氣的常用食材；
　　2、大棗：大棗味道甘甜、性溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，適量進食對于氣血虧虛的調(diào)理可有較好效果；
　　3、豬肝：豬肝是一種較為理想的補血食材，對于氣血虧虛的患者，可以通過進補豬肝來養(yǎng)血益氣。
　　4、龍眼：龍眼不僅是一種味道甘甜的水果，在中醫(yī)范疇內(nèi)還具有補益心脾、養(yǎng)血安神的藥用價值，氣血不足的患者可以適量進食；

　　二、粥：

　　1、薏米山藥粥：將山藥、芡實、薏米打成粉漿狀后，加入鍋中熬煮，可以補血益氣。
　　2、紅棗蓮子粥：可以將紅棗去核，輔以蓮子、粳米或糯米，共同加入鍋中熬煮，在食用時還可以加入適量白糖，氣血虧虛的患者在日�？梢苑�用此粥，幫助補氣生血；

　　三、燉菜：

　　可以適量進食山藥煨乳鴿、花生大棗燒豬蹄、當(dāng)歸熟地烏骨雞等，也可以作為一種滋補氣血的食療方法。

　　四、湯劑：

　　具體藥物劑量可在中醫(yī)師辨證后服用。
　　1、八珍湯：由人參、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃等制成，諸藥合用可以氣血雙補，對于氣血虧虛的調(diào)理效果較好；
　　2、歸脾湯：由黃芪、黨參、白術(shù)、茯神、龍眼肉、酸棗仁、當(dāng)歸、遠志、廣木香、炙甘草、生姜、大棗等熬制而成。主要功效為益氣、養(yǎng)心、定眩，主治氣血不足，有造血、增強血液循環(huán)等作用；
　　3、當(dāng)歸補血湯：主要用料為黃芪、當(dāng)歸等。常用于治療由陰血虧虛引起的陽氣虛浮，具有補氣生血的效用。

　　五、中成藥：

　　1、十全大補丸：可以改善造血機能，功效主要為益氣補血，主治氣血虧虛。
　　2、八珍丸：具有興奮造血系統(tǒng)的功能，可以補氣養(yǎng)血，臨床常用于氣血兩虛的治療；

氣血不足是什么原因引起的

　　一、先天因素：先天因素為部分人出生時氣血比別人差，稱為先天不足；
　　二、后天因素：
　　1、情緒因素：若經(jīng)常生氣造成肝火旺或肝郁也會影響脾，最后變?yōu)槠⑻�。思慮過度會直接影響到脾，產(chǎn)生脾虛；
　　2、飲食因素：飲食問題造成脾胃虛弱，因脾為氣血生化之源，若脾狀態(tài)較好，吸收營養(yǎng)物質(zhì)較多，氣血生化就較旺盛。若脾虛其氣血生化較少，會發(fā)生氣虛、血虛，可能為食用寒涼食物過多造成的脾傷；
　　3、其他因素：若出現(xiàn)供血不足，需進行干預(yù)。從藥物上可進行干預(yù)，服用中藥，需從情緒或飲食上進行調(diào)理。若出現(xiàn)氣血不足，需注意勞逸結(jié)合，因為若工作壓力過大，如長期熬夜、用腦過度也會耗傷氣血，造成氣血不足。
　　氣血不足的癥狀有哪些
　　1、血虛：面色無華萎黃、皮膚干燥不潤、毛發(fā)枯萎、指甲干裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無力、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
　　2、氣虛：面色恍白，氣短懶言，頭暈，目眩，小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。
　　3、氣滯：胸悶，小腹?jié)q痛連及兩肋，痛無定處等 。
　　4、血淤：小腹疼痛，按之更痛，皮膚干燥，口干又不想喝水等，都屬于血氣不足。
　　5、頭暈耳鳴
　　大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
　　6、眼白混濁
　　俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
　　7、臉色暗淡枯黃
　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
　　8、頭發(fā)干枯分叉
　　頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。
　　9、牙齒不好
　　牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
　　10、手心偏熱或冰涼
　　手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
　　11、月經(jīng)量少
　　女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。
　　12、睡眠質(zhì)量差
　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
　　二、判定方法
　　1、看面
　　主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。肝氣不足。
　　2、看睛
　　主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
　　3、看耳朵
　　耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒哮喘等。
　　4、看手
　　首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
　　簡要如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
　　人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
　　5、看齒
　　牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
　　6、看嘴唇
　　如果嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色，說明你的身體火比較大，顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。如果嘴唇為淡白色，那么你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對匱乏的狀態(tài)。如果嘴唇為青黑(紫)色，那么你的身體里有較明顯的血瘀氣滯。如果嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色，則體里有濕氣存在，同時多少也意味著腎和脾胃都開始有不足的虧虛現(xiàn)象出現(xiàn)了。
　　7、聽聲音
　　人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
　　8、看睡眠
　　入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;而難眠、睡淺則為血虛的表現(xiàn)。氣血不足應(yīng)該及時調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當(dāng)歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。
　　三、調(diào)理方法
　　1、運動調(diào)理
　　生命在于運動，運動能夠增加血液循環(huán)，提高身體器官和循環(huán)系統(tǒng)的工作效率。每天保持適量的有氧運動，非常重要。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷氣血。
　　2、食物調(diào)理
　　多吃含有鐵，葉酸等成分的食物，鐵是血紅蛋白的重要組成部分，葉酸是細胞分裂和骨質(zhì)血液細胞重要成分。飲食注意：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，多喝木瓜銀耳湯。
　　3、藥物調(diào)理
　　中藥重氣血，所以縱觀中醫(yī)的成分，其中很多都有調(diào)理血氣的功效，常用的補血中藥有桑椹、桂元、枸杞子、熟地、桃仁、黨參、黃精、紅棗、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等，也可以用桑椹子、桂元等組方為椹元茶代茶飲用，或可以在醫(yī)師指導(dǎo)下選方煎服。
　　4、神經(jīng)調(diào)理
　　神經(jīng)調(diào)節(jié)是效果最快的調(diào)節(jié)方法，所謂興奮會使得血液循環(huán)加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人應(yīng)多保持愉悅的心情。
　　5、睡眠調(diào)理
　　美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經(jīng)、循環(huán)系統(tǒng)、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質(zhì)量，寧可早睡早起，也不可熬夜睡懶覺。