產(chǎn)后修復(fù)修復(fù)什么

　　1、產(chǎn)后體形恢復(fù)是產(chǎn)婦的必修課，如面部護(hù)理、妊娠紋修復(fù)、乳房護(hù)理、纖體塑身等都會(huì)有專業(yè)人員指導(dǎo)和服務(wù)。
　　2、月子里最講究產(chǎn)婦的膳食，科學(xué)的膳食是關(guān)鍵，根據(jù)產(chǎn)婦和嬰兒的身體狀況，制定營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)又美味的營(yíng)養(yǎng)膳食很重要。
　　3、產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)很重要，專業(yè)的產(chǎn)后心理專家會(huì)進(jìn)行健康心理指導(dǎo)及心理疏通，消除產(chǎn)后抑郁。
　　4、專業(yè)得寶寶護(hù)理，有專家指出，寶寶出生后28天內(nèi)為危險(xiǎn)期，需要專業(yè)、用心、細(xì)致的呵護(hù)專業(yè)人員會(huì)為寶寶提供專業(yè)的護(hù)理，在寶寶出現(xiàn)各種不適時(shí)，都能正確判斷并做出及時(shí)處理。
 

　　產(chǎn)后修復(fù)什么時(shí)候開始
　　1、理想期
　　產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī)。
　　2、黃金期
　　產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
　　3、有效期
　　產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。
　　產(chǎn)后修復(fù)有沒有必要做
　　產(chǎn)后修復(fù)一般是沒有必要做的，出現(xiàn)嚴(yán)重產(chǎn)后并發(fā)癥者，則需要評(píng)估盆底情況，必要時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)。
　　如果產(chǎn)后盆腔肌肉損傷較小，產(chǎn)后飲食以及生活習(xí)慣比較好，產(chǎn)后無明顯并發(fā)癥，可以通過提肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾運(yùn)動(dòng)等盆腔肌的鍛煉、產(chǎn)后健康恢復(fù)訓(xùn)練后，大多數(shù)可以恢復(fù)正常，不需要在做產(chǎn)后修復(fù)。
　　如果產(chǎn)后全身肌肉的肌力損傷嚴(yán)重，同時(shí)盆底肌的損傷時(shí)，容易造成盆底生殖膈薄弱，出現(xiàn)如陰道壁膨出、壓力性尿失禁等，多產(chǎn)婦甚至?xí)�出現(xiàn)陰道壁、子宮脫垂等產(chǎn)后并發(fā)癥時(shí)，此類情況產(chǎn)后修復(fù)是有一定必要的 。
　　產(chǎn)后修復(fù)是般是沒有必要做的，若出現(xiàn)嚴(yán)重產(chǎn)后并發(fā)癥者，建議先評(píng)估產(chǎn)后盆底情況，必要時(shí)可以進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù) 治療。此外，平時(shí)要注意同房的衛(wèi)生、少熬夜、保持外陰的清潔干燥，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)也有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
　　產(chǎn)后修復(fù)的最佳時(shí)期
　　10月懷胎，體質(zhì)、生活習(xí)慣的不同，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的，在產(chǎn)后會(huì)給每個(gè)媽媽都提供一段心理、生理修復(fù)的最佳時(shí)期，讓你重回少女時(shí)代。產(chǎn)后恢復(fù)身材最佳時(shí)間從子宮來說，需要六個(gè)禮拜才能恢復(fù)到正常大小。但是產(chǎn)婦的體型和產(chǎn)后早期活動(dòng)，以及飲食的控制和日常鍛煉是相關(guān)的。如果做得早，半年就可以恢復(fù)。如果沒有及時(shí)控制，可能這輩子都無法恢復(fù)。也和遺傳有關(guān)。
　　其中體形恢復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后；妊娠紋恢復(fù)的最佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開始。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，此時(shí)可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，一定要注意保證營(yíng)養(yǎng)攝取。
　　產(chǎn)后修復(fù)瑜伽
　　女人的身體結(jié)構(gòu)是具有自調(diào)性的，能夠在不同的生命時(shí)期完成不同的重要任務(wù)。女人通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動(dòng)作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。
　　女性可平躺在地面上，雙腿并攏，雙手向前伸直五指張開撐地，腹部收緊，上半身軀干緩慢向上抬，直至腹部離開地面；保持身體平衡，雙膝彎曲，小腿向前彎曲，雙手離地，頭部往后仰，手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳，將雙腳緩慢向頭部靠近，直至雙腳緊貼頭部；保持這個(gè)動(dòng)作30s,重復(fù)動(dòng)作5次。
　　產(chǎn)后恢復(fù)操
　　胸部練習(xí)：雙臂向兩側(cè)打開，雙手向上方高舉合掌，在向上延伸伸展雙臂，保持5s，放松，還原。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)健胸肌，美化胸部，預(yù)防胸部松弛下垂（每天2-3次，每次5個(gè)）。
　　提肛練習(xí)：媽媽們注意配合呼吸，吸氣時(shí)會(huì)陰向內(nèi)收縮，維持6-8s，呼氣時(shí)放松。這個(gè)動(dòng)作可提升盆底肌的力量，預(yù)防盆底松弛（每天3-4次，每次10-15個(gè)）。
　　注意剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可從產(chǎn)后第15天開始做產(chǎn)后恢復(fù)操，陰道和會(huì)陰切開或有裂傷的人，傷口愈合以前應(yīng)該避免做促使盆底肌恢復(fù)的動(dòng)作。會(huì)陰有側(cè)切口的產(chǎn)婦可從產(chǎn)后第七天開始。