宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com 肚子脹氣7妙招快速排氣
1、喝杯酸奶 喝酸奶可以有效地增加腸道內(nèi)的有益細菌,可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境,促進消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝酸奶,這樣會增加腸道負擔,建議餐后1-2小時再飲用。 2、摩腹部 肚子脹氣的情況建議按摩氣海穴,這個穴位在肚臍下面約兩橫指的位置,建議患者用中指和食指放在氣海穴上,以順時針的方向進行按揉,建議按揉5分鐘左右,每天按摩兩次。這個穴位不僅能夠幫助肚子里面的脹氣排出,并且還可以緩解便秘、腹痛等癥狀。 3、小口多喝水 多喝水有利于促進腸道的蠕動以及消化功能,進而可以起到排氣的效果,緩解肝子脹氣的不適感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000毫升左右。 4、做些簡易運動 做簡易的舒緩運動,可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘;蛘哂X得噯氣排氣脹氣時,注意多走動走動,可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。 5、熱敷 肚子脹氣的情況可以通過熱敷的方法進行排氣,這種方法需要用熱毛巾敷在腹部,這樣熱氣就會讓局部的血液循環(huán)加快,同時還可以讓胃腸蠕動速度變快,從而讓氣體排出。不過要提醒患者在熱敷的時候注意溫度,避免溫度過熱,燙傷局部皮膚,可以在熱敷的時候在肚子上鋪一條毛巾。 6、飲用薄荷茶或甘菊茶 薄荷茶以及甘菊茶都有幫助消化的功能,能夠緩解腹脹氣。買很多薄荷茶或甘菊茶的茶包,或使用新奇的薄荷葉或曬干的甘菊花。將薄荷葉或甘菊花用溫開水沖泡后飲用,很快就會排氣,能夠緩解肚子脹氣。 7、喝米湯或大麥粥 米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病的緩解十分有效,用五份水加一份米、或谷子或大麥,放到鍋里煮沸10分鐘,蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘,過濾冷卻些后,再一天喝數(shù)次。
脹氣是什么原因引起的 1、吃了大量容易產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥,地瓜,馬鈴薯,高糖,水果。 2、吸入氣體過多,吃飯的方式不對,太快,吃飯時說話,吞咽下大量的空氣。 3、暴飲暴食,食物在胃內(nèi)積存過多發(fā)酵分解產(chǎn)生大量氣體,飯后應多運動。 4、某些胃腸疾病,如慢性胃炎,胃潰瘍,胃腸功能紊亂,也會產(chǎn)生脹氣。 5、胃腸道內(nèi)氣體排出受阻,如習慣性便秘,腸梗阻等。 脹氣的食物和水果有哪些 引起腹部脹氣的食物——西蘭花、卷心菜和甘藍 大家都知道西蘭花、卷心菜和甘藍等十字花科蔬菜所含的復合糖,在發(fā)酵之前都處于未消化狀態(tài),當使用后就容易產(chǎn)生氣體,導致脹氣了。 引起腹部脹氣的食物——豆類 大家都了解扁豆、大豆和豌豆等豆類食物富含蛋白質(zhì),但也含有身體無法吸收的糖和纖維,這就容易導致腹部脹氣了。 引起腹部脹氣的食物——乳制品 大家可能有過這種經(jīng)歷在吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣,這就可能是大家對乳糖過敏所導致的。建議對乳糖過敏的朋友最好選擇低乳糖的替代品。 引起腹部脹氣的食物——蘋果 大家都知道蘋果中含有很多讓無法承受的果糖和山梨糖醇,如果吃的過多就很容易引起腹部的脹氣了。 引起腹部脹氣的食物——過咸食物 大家都知道吃太多的鹽會引發(fā)水腫,導致脹氣。一般湯料、面包等大多數(shù)加工食品含鹽比較多,所以建議大家少吃為最好。 可以緩解脹氣的食物——黃瓜 大家都知道黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,這種物質(zhì)是有助于體內(nèi)減少脹氣的。 可以緩解脹氣的食物——木瓜 大家都知道木瓜中所含的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì),這樣就可以防止腹脹了。 可以緩解脹氣的食物——香蕉 就如所了解的香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等水果內(nèi)富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。 宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com |