熬夜對(duì)身體的危害有哪些

　　1、生物鐘功能紊亂。如果長(zhǎng)時(shí)間的作息不規(guī)律，熬夜，會(huì)導(dǎo)致生物鐘功能紊亂而引起失眠。
　　2、人體的免疫能力下降。長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)導(dǎo)致人體精神不振、全身無(wú)力、疲勞感等，身體的免疫能力下降，容易出現(xiàn)反復(fù)感冒等。
　　3、超重、肥胖
　　現(xiàn)在很多人都在運(yùn)用各種方式進(jìn)行減肥，但其實(shí)熬夜也會(huì)在無(wú)形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來(lái)的原因。因?yàn)槿嗽谒�眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)分泌幫助變瘦的激素，有助于機(jī)體分解脂肪。但如果長(zhǎng)期熬夜，則會(huì)導(dǎo)致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外，熬夜導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質(zhì)變差。
　　4、肝臟受損
　　熬夜傷肝，這句話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。因?yàn)樗�眠的時(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間。如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。
　　5、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。使人體長(zhǎng)期處于疲勞、精神不振，易感冒、易過(guò)敏的狀態(tài)。此時(shí)，各種疾病就會(huì)乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細(xì)胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項(xiàng)研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。
　　6、皮膚受損
　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無(wú)光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)�影響到心理健康�?
　　7、心臟疾病
　　很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺(jué)心慌氣促，甚至有瀕死的感覺(jué)。近幾年來(lái)，也有越來(lái)越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)椋�睡眠不足�?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
　　8、記憶力、注意力下降
　　人在熬夜時(shí)，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機(jī)體就會(huì)變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。
　　9、腸胃功能紊亂
　　長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，不能及時(shí)的消化吸收，久而久之，就會(huì)刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。
 

　　長(zhǎng)期熬夜吃什么對(duì)身體好
　　1、蓮子百合煲瘦肉
　　如果長(zhǎng)期熬夜后患者出現(xiàn)心悸、干咳的情況，就要注意多食子百合煲瘦肉，因?yàn)榇耸澄锞哂星逍臐?rùn)肺、益氣安神的功效，多食能夠緩解病癥。主要做法就是取適量蓮子、百合、豬瘦肉，然后將蓮子去芯和百合一同浸泡，之后再將豬瘦肉處理干凈放入鍋中，然后再加入浸泡過(guò)的蓮子和百合一同熬煮，煮熟后即可。
　　2、豬腰杜仲湯
　　長(zhǎng)期熬夜可以多吃豬腰杜仲湯，因?yàn)榇藴�具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨的功效，多食能夠很好的緩解熬夜后出現(xiàn)的疲勞、腰酸背痛等。主要做法就是取適量豬腰子和杜仲，然后將它們洗凈放入鍋中加水蒸煮，煮熟后即可。
　　3、粉葛生魚(yú)湯
　　粉葛生魚(yú)湯也適合長(zhǎng)期熬夜的人食用，因?yàn)榇藴�具有舒筋活絡(luò)、解除肌痛的功效，多食能夠減輕熬夜肌肉酸痛。主要制作方法就是取一條生魚(yú)和適量粉葛，然后將這些食材處理干凈，之后再放入鍋中加水蒸煮，煮熟后加入生姜絲、油、鹽調(diào)味，即可食用。
　　4、生地?zé)貘喌?
　　如果熬夜后出現(xiàn)口燥咽干、牙齦腫痛的情況，就可以多食生地?zé)貘喌�，因�(yàn)榇耸澄锞哂凶剃幥鍩�、生津止渴的功效，多食能夠幫助改善病情，減輕不適。主要制作方法就是取適量生地和鴨蛋，然后將它們一同放入鍋中加水熬煮，煮熟后將鴨蛋去殼，然后再放回原汁中煮20分鐘即可。
　　5、夏枯草煲瘦肉
　　長(zhǎng)期熬夜也可以多吃夏枯草煲瘦肉，因?yàn)榇耸澄锞哂星甯位�、降血壓的作用，多食有助于緩解熬夜后出現(xiàn)的頭暈、頭痛等病癥。主要制作方法就是取適量夏枯草、豬瘦肉，然后將它們一同放入鍋中煮，煮熟即可。