宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com 左旋肉堿的危害及副作用
1、營養(yǎng)不良,左旋肉堿還是一種營養(yǎng)添加劑,人服用以后會減少體內(nèi)對于食物的攝入,使人體對食物產(chǎn)生了一種厭惡感,所以吃的少了而且不想吃,這樣容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺失,造成人體各項(xiàng)機(jī)能與功能的下降; 2、腹瀉,經(jīng)常服用左旋肉堿的人會產(chǎn)生嚴(yán)重的腹瀉; 3、睡眠質(zhì)量差,服用左旋肉堿之后對睡眠質(zhì)量有很大的影響,如每天晚上興奮,可以使睡眠質(zhì)量非常差,不容易入睡,或睡著容易醒; 4、容易出現(xiàn)肌無力,如果攝入產(chǎn)品質(zhì)量不達(dá)標(biāo),容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)其它副作用,如肌肉無力,使肌肉產(chǎn)生一定萎縮現(xiàn)象,這些都是副作用。 左旋肉堿的作用與功效 1、增強(qiáng)耐力與抗疲勞:左旋肉堿能夠通過在一定程度改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性,提高人體的氧化功能,從而幫助增強(qiáng)人體自身肌肉耐力。同時(shí),運(yùn)動后使用左旋肉堿,可以幫助延緩肌肉疲勞癥狀的出現(xiàn),消除體內(nèi)過多的乳酸,從而提高運(yùn)動能力; 2、減肥:左旋肉堿作為脂肪代謝中的必需輔酶,能夠促進(jìn)人體脂肪的代謝,加快脂肪的燃燒,從而起到輔助減肥的效果。同時(shí),當(dāng)人體長時(shí)間劇烈運(yùn)動以后,體內(nèi)的左旋肉堿轉(zhuǎn)運(yùn)能力也會增強(qiáng),以進(jìn)一步加快自身脂肪的燃燒以及氧化,達(dá)到理想的燃脂瘦身效果; 3、維持嬰兒身體機(jī)能所需:左旋肉堿作為促使脂肪轉(zhuǎn)化能量的重要物質(zhì),屬于嬰兒必需營養(yǎng)成分,能夠維持嬰兒身體生理發(fā)育,市面上不少嬰幼兒奶粉里已經(jīng)添加左旋肉堿; 4、其它作用與功效:當(dāng)人體高密度膽固醇增加時(shí),左旋肉堿可以幫助減少血中三酸甘油脂及膽固醇水平,盡量減少其損害。左旋肉堿還是精子成熟的能量物質(zhì),能夠在一定程度幫助提高精子活力與質(zhì)量。
左旋肉堿的正確吃法 1、左旋肉堿飯前飯后半小時(shí),都可以服用,但是需要注意的是,最好不要在睡前1小時(shí)之內(nèi)服用,以免左旋肉堿能量過剩,影響睡眠質(zhì)量。 2、左旋肉堿的服用量,目前認(rèn)為安全范圍,是在每天一千毫克到五千毫克之間,服用時(shí),不要同時(shí)服用大量的氨基酸,因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。 3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后的1小時(shí)到6個小時(shí),需要特別注意的是左旋肉堿服用一個小時(shí)以后,一定要配合有氧訓(xùn)練,減脂效果才最明顯,這時(shí)候沒有進(jìn)行有效運(yùn)動,左旋肉堿效果是不明顯的。 4、左旋肉堿會影響睡眠質(zhì)量,不宜在睡前服用,服用左旋肉堿要注意多喝水,盡量安排在白天服用,在運(yùn)動之前1小時(shí)服用是最好的。 宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com |