宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com 濕氣重怎么排濕最有效
1、食療:食療是最常使用的祛濕方法,薏米、紅豆、茯苓都是很好的祛濕食材,想擺脫體內(nèi)的濕氣,可以從飲食開(kāi)始調(diào)理。平時(shí)我們可以多吃些薏仁,因?yàn)檗踩视谐凉、消水腫的效果,薏仁和紅豆一起煮粥喝就是很好祛濕食譜。 2、泡腳:除濕的方法有很多,泡腳是比較簡(jiǎn)單有效的一種,冬天很多人會(huì)泡腳取暖,其實(shí)夏天泡腳的養(yǎng)生功效更大,濕氣重的人可以泡腳祛濕,用生姜、花椒、紅花等材料泡腳,祛濕的效果是非常好的。 3、清淡飲食:肉類(lèi)、油膩的食物是很難消化的,會(huì)加重體內(nèi)的濕氣,所以要除濕就要避免食用這些食物,盡量清淡飲食,烹飪方式要健康,要少鹽少油,適當(dāng)攝入蔥、姜、蒜。 4、運(yùn)動(dòng):平時(shí)經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)也是可以祛濕的,身體里面的濕氣會(huì)通過(guò)排汗的方式清除,此外,運(yùn)動(dòng)能有效促進(jìn)代謝,讓體內(nèi)多余的水分有效排出,有助于消除水腫。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等這些運(yùn)動(dòng)都可以除濕。 5、艾灸:艾灸也是很好的除濕方法,艾灸有通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、祛濕的作用,體內(nèi)濕氣重的人可以每天艾灸中脘穴。 身體濕氣重是什么原因引起的 1、膳食因素:脾有運(yùn)化食物和水液等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送,如果長(zhǎng)時(shí)間吃生冷寒涼、辛辣刺激、油膩肥厚的食物,都會(huì)損傷脾胃,脾胃功能失調(diào)、運(yùn)化失職都會(huì)導(dǎo)致身體濕氣重。 2、環(huán)境因素:如果居住的環(huán)境比較潮濕,或從事需要涉水的工作,會(huì)導(dǎo)致身體受濕邪侵襲,出現(xiàn)身體濕氣重。 3、缺少鍛煉:長(zhǎng)期缺乏足夠的運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)化失調(diào),水液代謝紊亂,體內(nèi)濕氣越多,身體就會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況。 4、體格因素:先天稟賦不足、脾胃虛弱的人,消化吸收差,新陳代謝慢,容易出現(xiàn)身體濕氣重。 5、缺乏睡眠:長(zhǎng)期熬夜睡眠不足,身體各器官?zèng)]有得到充分休息,脾臟如果沒(méi)有休息就會(huì)影響水液運(yùn)化,導(dǎo)致身體濕氣重。
濕氣重的女人有什么癥狀 1、皮膚長(zhǎng)斑,面色晦暗,皮膚泛黃,分泌物泛黃,睡覺(jué)容易流口水。 2、易水腫,不僅腳部易水腫,還容易出現(xiàn)眼袋。 3、痘痘經(jīng)常出現(xiàn),皮膚油膩,易脫發(fā)。 4、虛胖,尤其是腰部、小腹部位易突出。 5、食欲不振,愛(ài)吃生冷食物,易腹脹。 6、大便溏稀,粘膩,不易被沖掉。 7、手腳冰涼,愛(ài)出虛汗,氣短,臃腫,懶得動(dòng)。 8、易出現(xiàn)腳汗,腳部臭味嚴(yán)重,襪子易被汗水染成黃色。 9、白帶多,私密處潮濕以及容易瘙癢。 10、早晨容易惡心、嘔吐、食欲不振,舌苔黃、厚。 為何現(xiàn)代人這么容易“濕”? 1、空調(diào)吹太多 古人講濕氣重,與生活環(huán)境太潮濕有關(guān),但是現(xiàn)代人是因?yàn)榭照{(diào)吹多了,不出汗、出汗少,空調(diào)還傷肺陽(yáng),肺無(wú)法運(yùn)化水濕,自然濕氣重。 2、冷飲喝的比較多 一年四季都有冷飲提供,但是冷容易傷脾陽(yáng),而陽(yáng)氣有調(diào)控水濕的作用,陽(yáng)氣被傷害,濕氣會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。喝冷啤酒、直接食用冰箱里的食物、冰淇淋等等。 3、運(yùn)動(dòng)少了 古代沒(méi)有那么多交通工具,雙腿是好的交通。但是現(xiàn)代人,幾乎屬于被動(dòng)運(yùn)動(dòng),坐著、躺著時(shí)間遠(yuǎn)超過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,氣血運(yùn)行是排出濕氣的一種方式,不運(yùn)動(dòng),則氣血運(yùn)行差,濕氣聚在體內(nèi)。 濕氣重不能吃什么水果和食物 1、水果 寒涼的水果,如西瓜、奇異果、芒果、柿子、柚子等,濕氣重主要是脾胃失調(diào),水濕不化導(dǎo)致,如果進(jìn)食寒涼的水果,可能損傷脾陽(yáng),加重不適癥狀。 2、食物 不建議進(jìn)食過(guò)甜、生冷、高脂肪、辛辣刺激性的食物,如紅燒肉、動(dòng)物內(nèi)臟、冷飲、蛋糕、奶酪、火鍋、辣條等。這些食物會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能,造成消化吸收障礙,從而加重濕氣重的癥狀。 宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com |