安慶教育網(wǎng)
維生素c的作用和功效-富含維生素c的水果和蔬菜詳細(xì)信息
宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com

維生素c的作用和功效

  1、補(bǔ)充維生素C,減少癌癥的發(fā)生率,維生素C的補(bǔ)充提升免疫力,而癌癥的發(fā)生率與免疫力低下有關(guān),所以提升免疫力就可以降低癌癥的發(fā)生率。
  2、可以有抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用,可有利于抵御呼吸道感染性疾病,降低感冒的發(fā)生率。
  3、可以有美白的作用,使皮膚的過氧化的損傷降低,減少老年斑,所以有皮膚增白的作用。
  4、有利于飲食當(dāng)中的鐵元素的吸收,可以防止貧血,因為維生素C能夠?qū)⒉灰孜盏娜齼r鐵,轉(zhuǎn)化為容易吸收的二價鐵,可以促進(jìn)鐵的吸收,防止或者是糾正缺鐵性貧血。
  5、維生素C還可以抑制胃中的亞硝酸銨的形成,對降低胃癌、食道癌的發(fā)生,都有一定幫助。
維生素c的作用和功效 

  富含維生素c的水果和蔬菜
  1、蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神,心臟病患者的健康元素。
  2、西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高,介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
  3、南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當(dāng)然也含有很高的維生素C,十分有益健康。
  4、獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王,可見其維生素C的含量有多大。
  5、蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位,可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
  6、橘子。橘子含有豐富的維生素C。
  7、柚子。柚子中也含有大量的維生素C,能夠降低血液中的膽固醇。
  8、紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富,還含有豐富的維生素A。
  9、芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C含量也很高,能夠防癌,防輻射。
  10、胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外,也還含有豐富的維生素C,能夠抑制黑色素的合成,阻止脂肪氧化,防止脂質(zhì)沉積。

宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com
維生素c的作用和功效-富含維生素c的水果和蔬菜
宜城教育資源網(wǎng)免費(fèi)提供課件、試題、教案、學(xué)案、教學(xué)反思設(shè)計等備課資源。數(shù)百萬資源,無須注冊,天天更新!
宜城教育資源網(wǎng)
免責(zé)聲明 :本站資源版權(quán)歸原著作人所有,如果我們轉(zhuǎn)載的作品侵犯了您的權(quán)利,請通知我們,我們會及時刪除。
宜城教育資源網(wǎng)主辦 站長:此地宜城 郵箱:yrqsxp@163.com  QQ:290085779