早睡早起身體會(huì)有哪些變化

　　1、早睡早起不會(huì)使得內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生
　　很多年輕人都是晚睡晚起。所以導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而內(nèi)分泌的紊亂會(huì)表現(xiàn)在臉上。會(huì)有爆痘的現(xiàn)象發(fā)生。早睡早起可以幫助你擺脫因?yàn)殚L(zhǎng)痘痘所帶來(lái)的各種困擾。
　　2、早睡早起可以更好完成新陳代謝
　　我們知道身體的各部分器官都是在晚上的10；30-凌晨2：:00完成新陳代謝的過(guò)程的。也就是說(shuō)晚上十點(diǎn)半以后你就必須要上床睡覺(jué)，你的新陳代謝功能才可以更好的完成。排掉身體內(nèi)部的毒素，保證健康的身體。
　　3、使氣色更佳
　　早睡早起的人看起來(lái)要比經(jīng)常熬夜的人的氣色精神更加的好一些。所以要想養(yǎng)出好氣色還一定要做到早睡早起。尤其是一些經(jīng)常熬夜長(zhǎng)痘痘的女孩子，更應(yīng)該懂得早睡早起的道理，才會(huì)達(dá)到美容的效果。
　　4、可以更好的安排時(shí)間
　　我們知道如果晚睡晚起導(dǎo)致我們不能夠合理安排時(shí)間。而且早晨的狀態(tài)特別差導(dǎo)致人們白白浪費(fèi)上午的時(shí)間，不能夠完成安排的工作。即使可以做工作，精神也是比較恍惚的，效率低下。而且時(shí)間比較短。
　　5、早睡早起可以保持人體的生物鐘
　　吃早飯是一個(gè)很好地習(xí)慣，能夠有效地保護(hù)胃部對(duì)身體也有極大的幫助。晚睡晚起使得人們沒(méi)有充足的時(shí)間去吃早飯，打亂個(gè)人的生物鐘，從而對(duì)胃部造成傷害。久而久之，還可能會(huì)使其產(chǎn)生胃癌的現(xiàn)象。
　　6、早睡早起可以有更多時(shí)間完成困難的工作
　　“一日之計(jì)在于晨”，所以，早晨是一天之間最好的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)候大腦清晰，腦筋靈活。對(duì)于各種困難問(wèn)題都可以更高效的去解決。因此，對(duì)于經(jīng)常有較難的工作要去做的時(shí)候，不要選擇在晚上熬夜來(lái)完成。要早睡早起，起床之后效率更高。
　　7、早睡早起能呼吸新鮮的空氣
　　早起的人可以去戶(hù)外呼吸新鮮空氣，得到大自然的滋養(yǎng)。從而使得早起者身心愉悅，腦部也有一個(gè)比較清晰的思維。早起做一些有氧運(yùn)動(dòng)，使得大腦靈活，從而對(duì)身體極有幫助。
 

　　怎樣才能堅(jiān)持做到早睡早起？
　　1.早上定好的鬧鐘響了之后要盡快讓自己走出臥室，不要讓自己躺回去，洗把臉之后精神自然就來(lái)了。
　　2.晚上睡前一個(gè)小時(shí)減少電視或者網(wǎng)上沖浪，在11點(diǎn)之前一個(gè)小時(shí)里，可以選擇看看書(shū)，盡量保持臥室的燈光不要太過(guò)于明亮。營(yíng)造一種舒服、適合睡覺(jué)的氣氛。
　　3.給自己早起的理由，把自己喜歡的事放在早上去完成，這樣你就沒(méi)有理由不起床了吧！精神飽滿(mǎn)的早上，不僅干勁十足，創(chuàng)作力也會(huì)更加豐富，把最重要的事放在早上處理是不是更有意義呢？
　　4.一開(kāi)始在堅(jiān)持早起的時(shí)候不是需要慢慢來(lái)的，做好一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，從15分鐘左右開(kāi)始慢慢改變。如果說(shuō)突然之間就要比以前早一個(gè)小時(shí)起床那是很難做到的，做好一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，才能長(zhǎng)久堅(jiān)持。
　　那么幾點(diǎn)起床最健康？
　　對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，早起不是什么困難的事，經(jīng)常四五點(diǎn)就醒了，但究竟幾點(diǎn)起床才算是健康的早起呢？
　　有機(jī)構(gòu)對(duì)3017名23-90歲的健康成年人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，起床太早的人更容易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。
還有研究人員提出觀點(diǎn)，稱(chēng)7點(diǎn)21分后的最佳起床時(shí)間。原因是，假如在5點(diǎn)22分-7點(diǎn)21分之間起床，血液中可能誘發(fā)心臟病的物質(zhì)會(huì)增多。
　　不過(guò)，研究?jī)H僅是提供一個(gè)參考數(shù)據(jù)，一年四季太陽(yáng)運(yùn)行的位置、時(shí)間各不相同，人的起床時(shí)間也要順應(yīng)四時(shí)，一般而言，春夏兩季可以晚睡早起，秋季則應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)樵缢�早起，冬季要早睡晚起�?
　　相對(duì)來(lái)說(shuō)，6點(diǎn)起床是個(gè)四季皆宜的時(shí)間，既保證了充足睡眠，也可以讓陽(yáng)氣得以生發(fā)。