吃什么長頭發(fā)

　　1、富含碘物質(zhì)的食物
　　人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關(guān)系，補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能。補充碘可以讓你的頭發(fā)更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。
　　2、富含維生素的食物
　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。富含維生素E的食物有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。多食維生素B6、維生素E，維生素有預(yù)防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用。例如：麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
　　3、富含礦物質(zhì)的食物
　　多吃含硫蛋白質(zhì)，例如：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。補鐵非常的重要，多吃鐵質(zhì)豐富的食物，例如：黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
　　4、多吃蔬菜和水果
　　婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
 

　　什么辦法可以長出頭發(fā)
　　1、休息：對頭發(fā)生長也較重要，注意保證充足的睡眠和休息，不要過于疲憊、熬夜，以免導(dǎo)致機體內(nèi)分泌紊亂、毛囊毛母質(zhì)細(xì)胞功能停滯，長頭發(fā)受到影響；
　　2、保證頭發(fā)良好的營養(yǎng)供應(yīng)：多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、微量元素豐富的食物，有利于頭發(fā)增長；
　　3、按摩、叩擊：可以多做頭皮局部的按摩、叩擊，促進頭皮血液循環(huán)，也有利于頭發(fā)生長；
　　4、中醫(yī)調(diào)理：吃具有滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)的食物或者藥物，比如黑芝麻、黑豆、枸杞、堅果、首烏等，對頭發(fā)的生長有一定益處；
　　5、用藥：可以使用能夠刺激毛發(fā)生長的藥物，比如米諾地爾酊等；
　　6、其他：針對影響頭發(fā)生長的疾病，比如斑禿、脂溢性脫發(fā)等進行針對性治療，才能保證頭發(fā)健康生長。
　　脫發(fā)嚴(yán)重是什么原因引起的
　　1、不良美發(fā)習(xí)慣：如果經(jīng)常染燙頭發(fā)，化學(xué)物質(zhì)可能會對頭發(fā)和毛囊造成刺激和損傷，也容易引起脫發(fā)嚴(yán)重。
　　2、脂溢性脫發(fā)：患上脂溢性脫發(fā)之后容易出現(xiàn)頭皮油脂分泌增多的現(xiàn)象，如果不積極治療，可能會導(dǎo)致毛囊漸進性萎縮，會影響頭發(fā)的穩(wěn)固性，從而出現(xiàn)頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。
　　3、頭皮感染：如果頭皮的部位感染的細(xì)菌或者是真菌，也有可能會對毛囊造成攻擊，容易出現(xiàn)頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。