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養(yǎng)肝護肝吃什么-護肝養(yǎng)肝的調(diào)理方法-肝火旺盛吃什么降肝火詳細信息
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養(yǎng)肝護肝吃什么

  1、粗糧食品:如玉米、燕麥等,富含亞油酸,有利于降低膽固醇,能減輕肝臟負擔;
  2、新鮮的蔬菜、水果:如西紅柿、橙子、獼猴桃、香蕉、蘋果、芹菜等,均富含維生素、膳食纖維。其中維生素有利于肝臟修復(fù),而膳食纖維能有效促進消化、改善脂質(zhì)代謝等;
  3、蛋白質(zhì):如雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等,富含蛋白質(zhì),能加強人體營養(yǎng),提高免疫力;
  4、茶飲:可以用菊花、金銀花、決明子等泡茶,能排毒、改善脂質(zhì)代謝、養(yǎng)肝、護肝。
養(yǎng)肝護肝吃什么 

  護肝養(yǎng)肝的調(diào)理方法
  1、運動:
  適量的運動可促進新陳代謝,增強機體的抵抗力,改善患者的心理狀態(tài),調(diào)節(jié)患者情緒。調(diào)養(yǎng)者可根據(jù)自身的情況選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、打羽毛球等運動。
  2、飲食:
  患者飲食以辛溫、甘甜、清淡為主,減少高脂肪食物攝入,多吃綠色蔬菜,促進胃腸蠕動,保持大便通暢,也可適當多吃酸食,酸味入肝,可以增強肝臟功能。
  3、生活習慣:
  睡覺、吃飯、工作學習和休息都要養(yǎng)成一定的時間規(guī)律,避免熬夜、過度勞累。
  4、調(diào)暢情志:
  中醫(yī)講肝喜條達而惡抑郁,情志對肝的影響非常大。應(yīng)保持樂觀積極的心態(tài),不宜過分憂郁或喜怒無常,尤其暴怒最是傷肝。
  5、按摩穴位:
  可通過按摩或艾灸刺激足三里、三陰交、大敦、太溪、涌泉等穴位增強肝臟的生理功能,達到養(yǎng)肝護肝的效果。
  肝火旺盛吃什么降肝火
  1、降火的蔬菜
  苦瓜、綠豆、芹菜、白菜、絲瓜等食物,均有清肝瀉熱的效果,適當食用也可以緩解肝火旺盛的癥狀。
  2、降火的水果
  西瓜、雪梨、柚子、草莓等食物屬于涼性水果,有助于清熱祛火、消除體內(nèi)燥氣;同時含有大量的維生素C,有助于促進體內(nèi)毒素排出,對緩解肝火旺盛的情況有一定作用。
  3、降火的茶飲
  枸杞菊花茶、金銀花茶等茶飲,具有清熱解毒、平肝明目的功效,比較適合肝火旺盛的人群飲用。
  4、降火的藥物
  肝火較旺較為嚴重的情況下,還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用龍膽瀉肝丸、杞菊地黃丸等中成藥物,達到降肝火的目的。

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