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睡不著有什么辦法可以快速入睡-吃什么食物能改善睡眠-失眠是什么原因引起的詳細信息
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睡不著有什么辦法可以快速入睡

  1、心理因素:如果失眠睡不著由于心理方面導致,可以進行心理方面疏導,必要時還可以進行認知療法或者是催眠療法、物理療法等治療;
  2、睡眠環(huán)境不良:如果確定是由于睡眠環(huán)境不良導致,建議積極改善睡眠環(huán)境;
  3、精神因素:對于睡不著,如果是由于過度興奮或者是精神緊張導致,可以適當進行深呼吸、頭部按摩來緩解;
  4、疾病因素:對于睡不著覺、失眠,如果是由于疾病導致,比如夜間心肺功能不全,病人出現(xiàn)了胸悶氣短、呼吸不暢等,要積極治療原發(fā)疾;
  5、藥物因素:對于失眠的患者,如果是由于藥物導致,建議在醫(yī)師的指導下停用這些藥物。
睡不著有什么辦法可以快速入睡 

  失眠吃什么食物能改善睡眠
  使大腦中樞興奮,對睡眠不好,睡前不要吃帶有興奮性的食物,也不要喝濃茶、咖啡,可以洗個熱水澡或泡腳等有助于治療失眠。
  2、有助于失眠治療、促進睡眠的食物、食品,糧食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥有助于治療失眠,促進睡眠作用,有一定的輔助作用;
  3、桂圓、核桃、蓮子、紅棗等,也有治療失眠的輔助作用;
  4、雞蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及豬心、豬肝等都有助于治療失眠,起到一定的輔助作用,睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠;
  5、日常生活中吃香蕉、蘋果也有助于治療失眠。

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