補(bǔ)鉀的食物有哪些

　　1.肉類。比如牛肉、羊肉、魚肉等肉類，也富含鉀元素，可輔助補(bǔ)鉀。
　　2.蔬菜。包括菠菜、芹菜、紫甘藍(lán)、海帶、紫菜等，含鉀量比較高。尤其是紫菜和海帶，鉀含量較高。
　　3.豆類。如毛豆、大豆、紅豆、豌豆等豆類含鉀量比較高，可以輔助補(bǔ)鉀。
　　4.水果。比如香蕉、榴蓮、橘子、草莓、木瓜等水果，也含有一定量的鉀元素，可以吃這些水果幫助補(bǔ)鉀。
 

　　鉀低是什么原因引起的
　　1、鉀排泄增多：人體內(nèi)鉀可通過多種方式而導(dǎo)致其排泄過多，如有的人長時(shí)間腹瀉時(shí)，會(huì)就導(dǎo)致鉀經(jīng)胃腸道排泄丟失。還有尿頻者過多的排出尿液，也可導(dǎo)致軟皮經(jīng)腎臟排出而丟失。
　　2、鉀攝入減少：食物里所含的鉀量是很豐富的，只要大家正常進(jìn)食，一般是很少會(huì)發(fā)生低鉀癥的，不過如果受到某些原因影響，如存在有消化道梗阻、昏迷現(xiàn)象，或是術(shù)后較長時(shí)間不能進(jìn)食等，可因鉀攝入不足而引起低血鉀。
　　3、病理性因素：有一些病理性因素也會(huì)引起低鉀癥，如原發(fā)性醛固酮增多癥就可導(dǎo)致出現(xiàn)低血鉀現(xiàn)象。神經(jīng)系統(tǒng)疾病如周期性麻痹也會(huì)引發(fā)低鉀癥，還有一些腎臟疾病，如常見的有腎小管疾病、腎間質(zhì)疾病等，都可引起血鉀排出過多而導(dǎo)致低鉀血癥。
　　4、藥物因素：不少藥物會(huì)導(dǎo)致鉀排泄過多，如服用噻嗪類利尿劑者，在排鈉利尿的同時(shí)，也會(huì)排出鉀離子。
　　鉀低有什么危害
　　1、影響消化系統(tǒng)：低血鉀癥會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)性減弱，誘發(fā)麻痹性腸梗阻以及腹脹等不良并發(fā)癥。而這些病癥的出現(xiàn)，也會(huì)讓患者出現(xiàn)厭食、惡心、便秘以及嘔吐等癥狀。
　　2、影響骨骼肌的發(fā)育：低血鉀癥會(huì)降低肌肉細(xì)胞的興奮性，出現(xiàn)肌無力、肌肉麻痹等癥狀。此時(shí)病情若是得不到有勞的改善，就會(huì)出現(xiàn)呼吸麻痹等能危及患者生命安全的疾病。
　　3、對(duì)泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生影響：低血鉀癥的出現(xiàn)可引起缺鉀性腎炎以及腎功能不全等并發(fā)癥，而這些并發(fā)癥的出現(xiàn)對(duì)患者而言可謂是雪上加霜。因此，要想降低疾病對(duì)患者身體的損傷程度，發(fā)現(xiàn)患病就要盡早治療。
　　4、對(duì)中樞神經(jīng)造成影響：患者在生活中會(huì)時(shí)常出現(xiàn)焦躁不安、情緒起伏較大以及嚴(yán)重的神經(jīng)不振和精神昏迷等癥狀。因此，為了避免疾病損傷患者的腦部神經(jīng)，一定要盡早治病。
　　5、影響身體電解質(zhì)：低血鉀癥會(huì)導(dǎo)致患者身體電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)多尿、夜尿做空代謝性堿中毒等不良癥狀。

鉀的生理功能

　　1、鉀有許多重要的生理功能。參與維持細(xì)胞的正常代謝，維持細(xì)胞內(nèi)液的滲透壓和酸堿平衡。
　　2、鉀是機(jī)體重要的礦物質(zhì)之一，體內(nèi)鉀總含量的98%存在于細(xì)胞內(nèi)，是細(xì)胞內(nèi)最主要的電解質(zhì)。
　　3、細(xì)胞外液中的鉀含量僅是總量的2%，但卻十分重要。
　　4、正常血鉀濃度為3.5到5.5毫摩爾每升。
　　5、維持神經(jīng)肌肉組織的興奮性以及維持心肌正常功能等。

日常生活和飲食建議

　　1、少吃糖。糖原的生成需要鉀,食用大量糖時(shí),血中鉀的濃度很快下降,
　　2、平衡膳食。如果膳食不均衡,偏食肉、多鹽，而蔬菜、水果吃得少,就會(huì)發(fā)生鉀元素的攝入減少，因此建議大家平衡飲食。
　　3、注意慢性疾病。慢性疾病可能使鉀的吸收不好,腹瀉嘔吐,有些利尿劑都可使鉀丟失過多。
　　4、合理烹調(diào)。做菜去掉菜汁和菜湯,那就等于吃“低鉀菜”,無形中丟失大量的鉀元素。
　　5、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，通過排汗來減少體內(nèi)的鉀元素，做到補(bǔ)鉀減鈉。