血壓高怎么快速調(diào)理才會(huì)降

　　1.吃抗高血壓藥物
　　服用降壓藥降低血壓是一種比較常見的方法，也是一種比較安全的方法。相對(duì)而言，抗高血壓藥物在降低血壓方面更有效。
　　2.合理用餐
　　如果血壓升高，應(yīng)該特別注意自己的飲食習(xí)慣，每餐要定時(shí)定量，不要過度饑餓或暴飲暴食。各種食物要搭配合理，不要偏食。絕對(duì)低鹽飲食，盡量少吃咸的食物。維生素B和維生素C的來源應(yīng)從蔬菜水果賀總攝取，并且少吃動(dòng)物脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟。
　　3.心理平衡
　　在生活中的精神壓力的情況下，心理表現(xiàn)是緊張，易怒和情緒不穩(wěn)定，這將增加血壓。因此，當(dāng)心理壓力很大時(shí)，選擇釋放是一種好方法。
　　4.適度運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能降低膽固醇的產(chǎn)生，對(duì)于降壓有很好的作用，還能使骨骼和關(guān)節(jié)僵硬。同時(shí)可以增加食欲，預(yù)防便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善睡眠。
　　5.戒煙
　　煙葉含有尼古丁，它刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)，加速心率，并導(dǎo)致腎上腺釋放大量?jī)翰璺影�，�?dǎo)致動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。而且大量酒精會(huì)引起動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
　　6.自我管理
　　堅(jiān)持每天測(cè)量血壓，必須制定降壓計(jì)劃并堅(jiān)持下去。
　　7.按時(shí)治療
　　如果有眩暈，頭暈，惡心和嘔吐，視力不清，偏癱，失語(yǔ)，意識(shí)障礙，呼吸困難，四肢無力等癥狀，請(qǐng)立即去醫(yī)院檢查，如果情況嚴(yán)重，請(qǐng)求救援120急救中心。
 

　　血壓高吃什么食物：
　　1、魚肉、雞肉、牛肉、奶制品。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也可以攝入，只要不存在嚴(yán)重腎功能問題，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)血壓控制是有一定好處的。
　　2、玉米、燕麥。這些食物中的纖維素和膳食纖維很豐富，有助于降血壓。
　　3、芹菜、黑木耳。芹菜、黑木耳對(duì)降血壓有幫助。
　　4、卷心菜、香蕉、橘子。富含鉀的食物能夠有利于降低血壓，含鉀比較高的食物主要有卷心菜、香蕉、橘子等。
　　高血壓不能吃的食物
　　1、酒。如啤酒、葡萄酒、黃酒、白酒等，只要是酒類都不適合血壓高的人飲用，不然會(huì)導(dǎo)致血壓升高更加的嚴(yán)重。
　　2、辛辣的食物。如蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等。
　　3、富含膽固醇的食物。如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等。
　　4、含鹽多的食物。高血壓是不能吃很多食鹽的，要控制食鹽的攝入量，別吃太咸，不吃或少吃咸菜、咸鴨蛋、醬菜等食物。