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玉米的功效與作用-玉米減肥可以吃嗎詳細(xì)信息
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玉米的功效與作用

  1、通便
  玉米中含有豐富的纖維素,可以有效的刺激腸胃蠕動(dòng),從而起到通便的作用,還可以促進(jìn)膽固醇的代謝加速腸道內(nèi)毒素的排出。所以便秘患者可以多吃一些玉米,在吃玉米的時(shí)候應(yīng)該將玉米嚼爛以后再咽下,這樣更加容易消化,如果患者患有腹瀉,建議不要吃太多玉米。
  2、降低血糖
  玉米具有很好的降低血糖的作用,尤其是玉米須,在民間有很多人都會(huì)用玉米須熬煮成湯,具有利尿和清熱解毒的功效。很適合慢性腎炎和一些腎病患者飲用,準(zhǔn)備50~60克的玉米須,然后加10倍的水,用小火煎煮,每天分為三次服用,可以有效的降低血糖。
  3、健脾養(yǎng)胃
  玉米屬于一種很常見(jiàn)的粗糧,眾所周知,粗糧具有很好的健脾養(yǎng)胃的作用,所以經(jīng)常吃玉米可以有效的保護(hù)胃部。
  4、美白抗衰老
  玉米含有多種維生素、谷氨酸和微量元素,而其中的維生素a和維生素e可以有效的起到抗衰老的作用,維生素b和微量元素硒,可以保護(hù)腸胃和神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng),所以多吃玉米可以有效的美白抗衰老。
  5、明目
  玉米的種類也有很多,其中黃玉米是最常見(jiàn)的,黃玉米含有豐富的葉黃素和胡蘿卜素,胡蘿卜素具有很好的明目作用,可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素a, 從而治療夜盲癥和干眼病。葉黃素具有很強(qiáng)的抗氧化功能,可以幫助眼睛過(guò)濾藍(lán)光,減輕藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害,而且還可以緩解眼部疲勞,所以多吃玉米可以有效的保護(hù)視力。
  6、預(yù)防心腦血管疾病
  玉米中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,其中包括不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和氨基酸。其中不飽和脂肪酸中的亞油酸含量高達(dá)60%,可以有效的降低血液膽固醇濃度。
玉米的功效與作用 

  減肥的人能吃玉米嗎
  減肥的人是可以吃玉米的,相對(duì)于大米、白面等主食來(lái)說(shuō),玉米是減肥時(shí)不錯(cuò)的食物選擇。玉米屬于粗糧范疇,富含粗纖維和膳食纖維,容易讓食用者產(chǎn)生飽腹感,會(huì)不自覺(jué)的減少食物攝入量。
  玉米又含有亞油酸、維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物,能夠滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求,減肥的人是可以食用的,注意食用方法和食用量。鮮玉米建議清水煮食,不建議用糖和油炒食,老玉米可以磨成面粉做成粥或者做成玉米發(fā)糕、玉米餅食用,不建議油炸玉米餅或玉米發(fā)糕食用。玉米有利于減肥是相對(duì)于其他脂肪含量較高的食物,不是絕對(duì)的,注意攝入量,不要吃的太多。

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玉米的功效與作用-玉米減肥可以吃嗎
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