哈密瓜的作用與功效

　　一、潤腸通便
　　哈密瓜當中含有大量的膳食纖維，這種膳食纖維可以有效的促進腸胃蠕動，同時也可以吸水膨脹，讓糞便軟化，達到通便的效果。而且哈密瓜還能夠利尿消腫，經(jīng)常食用，可以有效的潤腸通便，同時也能夠瘦身減肥。
　　二、延緩衰老
　　哈密瓜當中含有非常豐富的抗氧化物質(zhì)，所以它的抗氧化作用是很強的，經(jīng)常食用哈密瓜，可以有效的對抗體內(nèi)多余的自由基，減少其所造成的過氧化損傷，從而達到延緩衰老的效果。
　　三、保護視力
　　哈密瓜當中的胡蘿卜素也是非常豐富的，如果說長期食用哈密瓜，可以保護我們的視力，而且還能夠降低白內(nèi)障的發(fā)病率。另外，哈密瓜當中含有豐富的類胡蘿卜素，這種營養(yǎng)元素可以增強視網(wǎng)膜抵抗紫外線的能力，也能夠減少它所帶來的刺激，從而有效的預防眼睛老年性黃斑。
 

　　四、預防貧血
　　哈密瓜這種水果當中有著相當多的鈣、磷、鐵等微量元素，其中鐵含量是最為豐富的，比牛奶還要高17倍，經(jīng)常食用哈密瓜，可以促進身體的造血功能，從而達到預防貧血的目的。
　　五、生津止渴
　　哈密瓜是夏天常見的一種水果，它具有非常好的生津止渴作用，可以用來消暑。如果經(jīng)常感到身心疲倦，心神不寧，那么食用一些哈密瓜是可以改善癥狀的。
　　六、預防曬斑和皺紋
　　每當?shù)搅讼奶欤�紫外線會變得特別強，如果長時間被紫外線照射，皮膚當中的膠原蛋白就會受到損傷，導致皮膚松弛，長斑等各種問題。而哈密瓜當中含有非常豐富的維生素c，常吃一些可以有效的預防曬斑和皺紋。
　　七、含有多種維生素和微量元素
　　1、鐵元素
　　哈密瓜中所含的鐵元素非常高，在平時經(jīng)常食用，可以有效緩或預防缺鐵性貧血患者的貧血癥狀。
　　2、鉀元素
　　鉀元素對我們的身體有很大的好處，因為它可以預防高血壓或者是冠心病的病發(fā)，而哈密瓜當中所含的鉀元素也不低，適合中老年人經(jīng)常食用，可以提高老人的身體免疫力。
　　3、維生素A
　　哈密瓜當中富含維生素A，這種元素可以保護我們的皮膚和視力，以起到美容養(yǎng)顏的作用。
　　哈密瓜的副作用與禁忌
　　因為哈密瓜性涼，不宜多食用，食用多了容易引起腹瀉，而且犯有腳氣病、黃疸、腹脹、大便稀溏的人，或者有寒性咳嗽，以及產(chǎn)后的人不宜食用，糖尿病病人也要慎食，腎衰病人應忌食。