如何去身上的濕氣

　　1.體內(nèi)濕氣過(guò)大的人平時(shí)盡量的少吹風(fēng)扇與空調(diào)。避免長(zhǎng)時(shí)間居住在潮濕、陰暗的環(huán)境里，居住環(huán)境要通風(fēng)、向陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)。
　　2.飲食調(diào)理祛濕法：飲食調(diào)理能夠有效去除體內(nèi)的濕氣，平時(shí)可以多吃一些具有祛濕功效的食物，比如薏米仁、赤小豆、玉米須、白扁豆、芡實(shí)、山藥等，少吃油膩以及過(guò)于寒涼的食物，比如各種油炸食品、冷飲、冰激凌等。
　　3.運(yùn)動(dòng)排汗祛濕法：平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)多出汗，運(yùn)動(dòng)排汗有利于體內(nèi)濕氣更好的排泄，尤其是夏季要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。
　　4.艾灸也是去除體內(nèi)濕氣的好方法，進(jìn)行艾灸時(shí)建議選擇中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴、脾腧、腎腧、膀胱腧等穴位溫陽(yáng)祛濕的穴位，能起到很好的祛濕的功效，在三伏天進(jìn)行艾灸祛濕效果更好。
 

　　濕氣是怎么形成的
　　1、環(huán)境因素。如果患者長(zhǎng)時(shí)間的處在寒冷的環(huán)境中，身體保暖不到位，涼氣或者寒氣的入侵，也會(huì)引起濕氣，導(dǎo)致其出現(xiàn)手腳冰涼、睡眠質(zhì)量差等癥狀，該患者要盡量避免在在寒冷的環(huán)境駐留，要加強(qiáng)保暖，如果患者濕氣癥狀比較嚴(yán)重，可以采用艾草泡腳的方式來(lái)去除濕氣。
　　2、不良的飲食習(xí)慣。濕氣可能是由于不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，如果患者經(jīng)常吃一些生冷性的食物，比如冰激凌、冷飲等，或者是啤酒飲用過(guò)量，就有可能會(huì)引起濕氣。所以該患者需要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，減少生冷食物以及啤酒的攝入。
　　3、脾胃受損。 濕氣的形成與脾胃受損也有關(guān)系，脾胃受損就會(huì)導(dǎo)致津液的輸布排泄功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)使患者出現(xiàn)濕氣郁結(jié)癥狀。該患者可以遵醫(yī)囑服用平胃散、參苓白術(shù)散等來(lái)進(jìn)行調(diào)理 。
　　濕氣重怎么調(diào)理最快
　　1、避開(kāi)潮濕的環(huán)境人體濕氣除了自身代謝的問(wèn)題以外，還有很大一部分和環(huán)境有關(guān)系。經(jīng)常居住在潮濕陰冷的環(huán)境中，容易導(dǎo)致濕氣侵入人體。所以日常生活中應(yīng)該注意不要直接睡地板，地板濕氣比較重，容易入侵體內(nèi)，造成全身或四肢酸痛。潮濕、下雨天減少外出或者淋雨，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分的擦干凈，頭發(fā)要吹干，房間里頭如果濕氣很重，要多開(kāi)窗戶，通風(fēng)、透氣。地板、墻壁潮濕很重，則需要借助電器進(jìn)行除濕；
　　2、運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體陽(yáng)氣，促進(jìn)五臟六腑的代謝功能，加速濕氣排泄。具體的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太極、跳舞等，改善氣血循環(huán)，加快血液代謝�？梢燥嬍城宓�，腸胃系統(tǒng)關(guān)系到全身的營(yíng)養(yǎng)代謝，最好的方式是飲食清淡、適量、均衡，酒、牛奶、肉類、膏粱厚味等油膩食物不容易消化，容易造成脾胃運(yùn)化的失司。胃脹滿不消化、堆積發(fā)酵、甜食與油炸食品可以讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷的食物像冰棍、冰飲或雪糕等，涼性比較大會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，所以不宜常食用；
　　3、調(diào)理脾胃是祛濕的根本指導(dǎo)，中醫(yī)祛濕的食療方有紅小豆、薏米、山藥為主，輔以蕎麥、葛根、茯苓和小米煮粥。這些食材都可以入脾胃、腎經(jīng)，有健脾祛濕、補(bǔ)中益氣的功效。因?yàn)闈駳獾母�本原因是影響脾胃的運(yùn)化，所以健脾祛濕是關(guān)鍵。濕氣常常潛伏在體內(nèi)，如果在陰天潮濕的時(shí)候，經(jīng)常感覺(jué)身體不舒服，精神不振，說(shuō)明體內(nèi)濕氣比較重，需要及時(shí)祛除。