吃什么可以凈化肺

　　1、檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生精健脾，有效幫助肺部排毒；
　　2、蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，可以潤(rùn)肺、解毒、補(bǔ)中，蜂蜜經(jīng)常被用來治療咳嗽、肺燥癥狀；
　　3、黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以潤(rùn)肺、清解血液，經(jīng)常使用還可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)；
　　4、薄荷是一種具有舒緩作用的草本植物，對(duì)于呼吸疾病如咳嗽、感冒、喉嚨感染、鼻竇感染十分有益。薄荷油中也存在一種化合物，具有強(qiáng)大的抗氧化能力，并可以促進(jìn)消化、抗痙攣、祛痰，用薄荷泡茶或者加入菜肴中能給肺帶來清潔作用。
 

　　清肺的方法
　　1、受控咳嗽
　　咳嗽是身體自然排出滯留在黏液中的毒素的方式。受控咳嗽會(huì)釋放肺部多余的黏液，并通過氣道向上輸送。
　　人們可以按照下面的步驟來清除肺部多余的黏液:
　　放松肩膀，坐在椅子上，雙腳平放在地板上，雙臂交叉在腹部，慢慢地通過鼻子吸氣；身體前傾，慢慢地呼氣，呼氣時(shí)將手臂壓在腹部，咳嗽2-3次，保持嘴微微張開，慢慢地通過鼻子吸氣。必要時(shí)重復(fù)上述步驟
　　2、蒸汽療法
　　蒸汽療法，或蒸汽吸入，包括吸入水蒸氣以打開氣道并幫助肺部排出黏液。
　　患有肺部疾病的人可能會(huì)注意到其癥狀在寒冷或干燥的空氣中惡化。這種氣候會(huì)使呼吸道的粘膜變干，并限制血液流動(dòng)。
相反，蒸汽給空氣增加了熱量和水分，這可能會(huì)改善呼吸，并有助于松開氣道和肺部的黏液。吸入水蒸氣可以立即緩解壓力，幫助人們更容易呼吸。
　　3、排出肺部黏液
　　體位引流，即采取不同體位，利用重力清除肺部的黏液。這種做法可以改善呼吸，幫助治療或預(yù)防肺部感染。
體位引流技術(shù)因體位而異：
　�。�1）平臥位：躺在地板上或床上。將枕頭放在臀部下方，確保胸部低于臀部。慢慢用鼻子吸氣，用嘴呼氣。每次呼氣的時(shí)間應(yīng)該是吸氣時(shí)間的兩倍，這叫做1:2呼吸。持續(xù)幾分鐘。
　　（2）側(cè)臥位：側(cè)臥，頭部放在手臂或枕頭上。將枕頭放在臀部下方。練習(xí)1∶2的呼吸模式（每次呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍）。持續(xù)幾分鐘。另一側(cè)重復(fù)上述步驟。
　�。�3）俯臥位：在地板上放一堆枕頭。躺著，肚子放在枕頭上。記得臀部保持在胸部以上。將手臂折疊在頭部下方以獲得支撐。練習(xí)1∶2的呼吸模式（每次呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍）。持續(xù)幾分鐘。
　　4、體育鍛煉
　　經(jīng)常鍛煉可以改善人們的身心健康，降低許多健康狀況的風(fēng)險(xiǎn)，包括中風(fēng)和心臟病。
鍛煉迫使肌肉更加努力地工作，這增加了身體的呼吸速度，從而為肌肉提供更多的氧氣。它還能改善循環(huán)，使身體更有效地清除運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的過量二氧化碳。身體會(huì)開始適應(yīng)并滿足規(guī)律運(yùn)動(dòng)的需求。肌肉將學(xué)會(huì)更有效地利用氧氣，產(chǎn)生更少的二氧化碳。
　　5、吃抗炎食品
　　呼吸道炎癥會(huì)使呼吸困難，并導(dǎo)致胸部感覺沉重和充血。吃抗炎食物可以減輕炎癥來緩解這些癥狀。
有助于對(duì)抗炎癥的食物包括:姜黃、綠葉蔬菜、櫻桃、藍(lán)莓、橄欖、核桃、豆類、扁豆。
　　6、喝綠茶
　　綠茶含有許多抗氧化劑，可以幫助減少肺部炎癥。這些化合物甚至可以保護(hù)肺組織免受吸入煙霧的有害影響。
最近一項(xiàng)涉及韓國(guó)1000多名成年人的可信來源研究報(bào)告稱，每天至少喝兩杯綠茶的人比不喝綠茶的人肺功能更好。
　　7、胸部叩診
　　叩診是另一種清除肺部多余黏液的有效方法。醫(yī)療保健專業(yè)人員或呼吸治療師將使用一只弓成杯形的手有節(jié)奏地敲打胸壁，以清除肺部滯留的黏液。結(jié)合胸部撞擊和體位引流可以幫助清除氣道中多余的黏液。