小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

　　一、生理性原因：

　　如果外界環(huán)境溫度突然發(fā)生改變?nèi)绾�冷刺激，或體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏、睡覺姿勢(shì)不良?jí)浩刃⊥燃∪�，以及在突然大量運(yùn)動(dòng)后如長(zhǎng)跑、跳繩、爬山等，導(dǎo)致小腿部位乳酸大量堆積，均會(huì)感覺小腿肌肉酸痛。此時(shí)注意局部保暖、多加休息，可以對(duì)酸痛部位的肌肉進(jìn)行按摩、理療，一段時(shí)間后可自行緩解。

　　二、病理性原因：

　　1、下肢關(guān)節(jié)病變：比如患有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)炎、肌筋膜炎，由于關(guān)節(jié)存在疼痛，周圍的肌肉就會(huì)持續(xù)處于高度緊張的狀態(tài)去保護(hù)關(guān)節(jié)，久而久之也會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉酸痛癥狀。
　　2、下肢血管疾病：比如存在下肢深靜脈的血栓、靜脈曲張，使得局部的血液循環(huán)不通暢，也會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉酸痛癥狀；
　　3、腰椎病變：常見的腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、腰椎管狹窄等，當(dāng)壓迫到脊髓神經(jīng)根的時(shí)候，也會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉酸痛癥狀；
 

　　小腿肌肉酸痛怎么緩解
　　1、冷熱交替敷小腿
　　在運(yùn)動(dòng)后，發(fā)現(xiàn)小腿肌肉有酸痛的癥狀，可以先對(duì)患處進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，熱敷過后還可以適當(dāng)?shù)睦浞螅�可以避免血管擴(kuò)張，堅(jiān)持進(jìn)行冷熱交替敷小腿，也可以緩解小腿酸痛癥狀。但是要注意冷敷的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最多不要超過半個(gè)小時(shí)，以免引起腿部不適。
　　2、做拉伸運(yùn)動(dòng)緩解酸痛
　　如果是跑步后，小腿肌肉出現(xiàn)酸痛的癥狀，可以適當(dāng)做一做腿部的拉伸動(dòng)作，這樣可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，讓腿部肌肉得到放松，酸痛的癥狀就能得到緩解。堅(jiān)持在運(yùn)動(dòng)后，做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，還可以讓小腿的肌肉線條更加漂亮。
　　3、敲打按摩酸痛部位
　　如果運(yùn)動(dòng)后，小腿酸痛非常明顯時(shí)，可以對(duì)酸痛的部位，進(jìn)行敲打按摩，有助于乳酸的排出，也能緩解酸痛的癥狀。
　　4、泡腳緩解酸痛
　　因?yàn)槟_底有許多穴位，堅(jiān)持泡腳可以刺激足底的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于廢物排出，所以小腿酸痛的人，可以堅(jiān)持熱水泡腳的方法，也能緩解酸痛癥狀。
　　5、高鈣飲食調(diào)理
　　有些人因?yàn)樯眢w中缺鈣，所以爬山后，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣酸痛癥狀，建議多吃一些牛奶，骨頭湯，核桃等高鈣的食物，并且多曬太陽，促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收，緩解肌肉酸痛癥狀。
　　6、適當(dāng)休息緩解酸痛
　　在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)小腿酸痛，也是一種正常的現(xiàn)象，主要是平時(shí)運(yùn)動(dòng)量過少導(dǎo)致，在運(yùn)動(dòng)后好好的休息，一般72小時(shí)以內(nèi)，酸痛的感覺就能消失。