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腰部酸痛是怎么回事怎么緩解-女性腰部酸痛的原因有哪些-腰部酸痛是腎虛嗎詳細(xì)信息
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腰部酸痛是怎么回事

  1、夜晚歇息欠好 有很多人喜愛熬夜干事;旧隙际呛芡硭X,這樣長期不規(guī)則歇息,對身體的損傷很大,常常會引起身體的腰酸背痛。
  2、長時間坐著 這個是很多司機(jī)火車白領(lǐng)深受其害,長時間坐著,會導(dǎo)致脊柱疲勞,從而使腰背感覺酸痛。
  3、不注意鍛煉 隨著年紀(jì)的增長,很多人運(yùn)動的時間大大縮短,因此身體的各種器官以及關(guān)節(jié)都沒有得到很好的鍛煉,因此會出現(xiàn)腰酸背痛的情況。
  4、性生活過多 很多男性朋友,由于欲望比較旺盛,性生活過于頻繁,也會導(dǎo)致腰酸痛的情況,建議這種朋友適當(dāng)減少次數(shù),多多鍛煉身體。
  腰部疼痛怎么緩解
  1、運(yùn)動。缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致腰部的肌肉力量減弱,繼而導(dǎo)致腰部疼痛高發(fā),所以大家在生活中更應(yīng)該避免久坐久站,積極運(yùn)動,通過運(yùn)動改善體質(zhì),擺脫腰部疼痛。
  2、熱敷。如果有腰部疼痛的問題可以通過熱敷的方法來緩解,而熱敷的好處在于可以在短時間之內(nèi)緩解疼痛,促進(jìn)局部血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò)。而在熱敷的時候需要注意毛巾的溫度,如果發(fā)現(xiàn)毛巾過熱則應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕档蜏囟,以免燙傷皮膚。
  3、藥物治療。在出現(xiàn)腰部疼痛之后患者可以通過藥物的方法進(jìn)行治療,而藥物治療的優(yōu)勢在于可以在短時間之內(nèi)緩解疼痛的同時還可以消炎,促進(jìn)治療。其中常用于治療腰部疼痛的藥物有布洛芬、鎮(zhèn)痛貼等。
  4、及時檢查。除了常規(guī)的腰部疾病會誘發(fā)腰部疼痛之外,部分患上出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀是因?yàn)閮?nèi)臟出現(xiàn)疾病所導(dǎo)致的,其中腎臟疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等均有可能誘發(fā)類似的癥狀,所以及時檢查發(fā)現(xiàn)疾病,才能幫助患者對癥治療。
  女性腰部酸痛的原因有哪些
  1、泌尿系統(tǒng)疾病
  女性在日常的生活中,如果長期久坐加之不注意做好私處衛(wèi)生,即很容易引起尿道感染,引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。如其主要癥狀為腰部脹痛,如果處理不及時甚至疼痛感會沿伸到會陰部。
  2、腰肌勞損
  事實(shí)上腰肌勞損不僅是一種骨科疾病。更是緩慢疾病的一種,其與勞累后癥狀顯著,反復(fù)發(fā)生為主要特點(diǎn)。現(xiàn)代女人因?yàn)殚L時間伏案作業(yè)的原因也簡單呈現(xiàn)腰肌勞損的問題。千萬不要以為現(xiàn)代女人不從事體力勞動就不會有腰肌勞損的問題。
  3、受涼
  愛美是女性的天性,而如果腰部,脊椎部受涼,特別是在經(jīng)期、產(chǎn)后如果不注意保暖,而濕邪入體的話,那么是很容易引起腰痛,甚至?xí)绊懙郊棺档恼;顒拥摹?
  4、妊娠
  女人在懷孕期間。因?yàn)樘旱脑龃,必定會給腰部施加更大的壓力,即很有可能會壓榨到盆腔神經(jīng)、血管,引起韌帶松懈,然后引起腰疼,相同的初產(chǎn)婦在產(chǎn)婦如果過于勞累,受涼,或許長期堅(jiān)持不良姿勢的話,那么也很簡單引起腰疼。
  5、盆腔炎
  一般說來,女性如果感染盆腔炎后,除了會有腰疼之感之外,還會有 小腹墜痛、白帶增多,形體消瘦等感覺。
  6、腎虛
  生活中很多人都認(rèn)為只有男性朋友才會有腎虛的問題,事實(shí)上 女性如果腎虛,那么其整個腰部都有可能出現(xiàn)隱痛、酸軟無力等癥狀,這一點(diǎn)在性生活之后,或者過于勞累之后尤為明顯。
  7、不良的生活習(xí)慣
  比如愛穿高跟鞋,導(dǎo)致下肢的受力不平衡等原因都會直接影響到身體的反應(yīng)能力的,再者在日常行走的過程中如果不注意的話,也很有可能會引起急性腰扭傷,從而加重腰疼之感。
  8、生理期腰疼
  即在經(jīng)期,或者經(jīng)期前后疼痛的感覺加劇。一般情況下認(rèn)為經(jīng)期腰疼與生理期有關(guān),只需要加強(qiáng)日常的護(hù)理,比如不用冷水洗澡、經(jīng)期不宜過于勞累、不吃過于寒涼的食物等等。
  9、外傷
  比如髓核突出、椎間盤髓核纖維環(huán)破裂等原因都有可能引起腰疼。
腰部酸痛是怎么回事怎么緩解 

  腰部酸痛的鍛煉方法
1、單膝牽伸
牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸,另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動作。
2、起身運(yùn)動
上半身如圖試位置,保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面,同時保持下腰部及臀部放松。
3、中腰段牽伸
胸部朝地面,盡可能的前伸上體。
4、仰臥起坐
將足置于高位,手臂放于頸后或胸前,整個骨盆放平,抬高頭部和肩關(guān)節(jié)。
5、骨盆提升
通過腹部和臀部肌肉使背部貼進(jìn)床面。
6、后伸運(yùn)動
手置于后背,使上半身離開床面,同時保持下巴收緊。
7、俯臥髖關(guān)節(jié)后伸
保持膝關(guān)節(jié)鎖緊,同時使下肢離開床面8-10厘米。
8、異側(cè)肢體伸展
保持一側(cè)膝關(guān)節(jié)鎖緊,同時使下肢離開床面8-10厘米,同時另側(cè)上肢抬高。
  腰部酸痛是腎虛嗎
  腰酸痛不一定是由腎虛而引起,具體分析如下:
  1、最主要見于腎虛而引起的腰部酸痛,中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府,因此腰部的不適癥狀多與腎臟相關(guān),而腎臟又多以虛證為主要表現(xiàn),如腎陰虧虛多表現(xiàn)出腰部酸軟、疼痛,伴有五心煩熱、潮熱盜汗、形體消瘦等癥狀,如果以腎陽虛為主則表現(xiàn)出腰酸冷痛,伴有畏寒肢冷、面色淡白,如果有腎氣虛則表現(xiàn)出腰部空痛,伴有周身乏力、頭暈耳鳴。
  2、腰酸痛可因外感風(fēng)寒濕邪而引起,如果風(fēng)寒濕邪內(nèi)阻困于腰府導(dǎo)致腰部失于濡養(yǎng),也可表現(xiàn)出腰部酸軟、疼痛,同時伴有畏寒肢冷、遇寒加重或者腰部酸痛、沉重感、如坐水中等癥狀。

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