高血壓怎么引起的原因

　　1、環(huán)境因素：跟飲食有關系，高鹽的人容易得高血壓，低鉀或者低鈣的患者容易得高血壓，最主要是高鹽飲食；
　　2、遺傳因素：如果家人有高血壓，要小心，得高血壓的幾率要比一般人高，建議40歲以后定期監(jiān)測血壓；
　　3、肥胖：肥胖的患者比一般人要容易得高血壓；
　　4、精神應激：城市的腦力勞動者比體力勞動者容易得高血壓，從事精神壓力比較大工作的人，脾氣比較急躁A型性格的人容易得高血壓；
　　5、喝酒：喝酒得高血壓幾率也較高；
　　6、吸煙：吸煙容易引起血管痙攣、動脈粥樣硬化，得高血壓的幾率要高得多；
　　7、打鼾：如果經常打鼾，要到醫(yī)院做呼吸睡眠監(jiān)測，看有無呼吸暫停綜合征，如果有，需及時治療，因為睡眠呼吸暫停綜合征也容易誘發(fā)高血壓。
　　高血壓吃什么水果和蔬菜降壓最快
　　1、西瓜
　　西瓜的瓜肉、汁、種子和瓜皮均可以人藥，果肉還可以食用。除不含脂肪外，幾乎包含人體所需要的各種營養(yǎng)成分。西瓜味甘，性涼，無毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。適用于高血壓、腎炎、肝炎、冠心病的病人。高血壓病人，可以用西瓜翠衣10克，草決明子10克，煎湯代茶，日服數(shù)次，10天為一個療程。
　　2、山楂
　　山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。中醫(yī)認為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為，山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
　　3、蘋果
　　蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認為，它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效�，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
　　4、桑椹
　　桑椹、桑葉、桑皮、桑枝都可以入藥。其性味甘平而無毒。桑果、桑技、桑皮具有利尿、減低血壓的療效。高血壓合并動脈硬化的病人，可以用微桑葉3O克，蠶砂15克，煎湯服用，每日2次，每次50毫升，10天為一個療程。
　　5、獼猴桃
　　其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。
　　高血壓患者吃什么蔬菜好？
　　1. 一皮一芯
　　西瓜皮、蓮子芯。吃西瓜皮是典型的廢物利用。取西瓜皮、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。蓮子芯是蓮子的胚芽。蓮子芯中的非結晶生物堿Nn－9具有很好的降壓作用。
　　2.一白二青
　　一白是指荸薺，荸薺（bi qi）是一種食藥作用兼具的好食品，它含有一種不耐熱的抗病成分——荸薺英，對于抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺的吃法很靈活，可當水果吃，也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿卜荸薺湯、荸薺菊花飲等。
　　“二青”是指芹菜和菠菜。因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服，效果更好。菠菜可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。
　　3. 一豆一菜一茄
　　一豆是指土豆。除了肥胖能誘發(fā)高血壓外，“高鈉低鉀”的飲食更容易讓人的血壓居高不下。所以，補充鉀也是很重要的。土豆的鉀含量非常豐富，比一般的谷類食品高出很多。
　　芹菜富含蛋白質、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養(yǎng)價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。
番茄營養(yǎng)非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。治療方法是取紅番茄1～2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。
 

　　如何預防高血壓
　　1、戒煙戒酒
　　吸煙會導致高血壓的生成，吸一支煙后心率每分鐘會增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。因為尼古丁中的煙堿會興奮中樞神經和交感神經，心率加快，同時也會促使腎上腺釋放大量的茶酚胺，小動脈收縮，導致血壓的升高，尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性的引起血壓升高的發(fā)生。
　　2、平衡膳食
　　多吃一些清淡的食物和水果和蔬菜。多吃一些纖維含量高的食物，還可以有效的防治便秘的產生。限制食鹽攝入量，推薦每人每天食鹽攝入量小于6克。
　　3、適當?shù)倪\動
　　運動對于高血壓的預防是能有很好的預防作用。運動不僅可以促進血液循環(huán)，還可以降低膽固醇的生成，增強肌肉和骨骼關節(jié)僵硬的發(fā)生，能增加食欲和腸胃蠕動，預防便秘的發(fā)生，還可以改善睡眠質量。
　　4、平衡心態(tài)
　　高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張，容易發(fā)怒，情緒不穩(wěn)定，這些都是誘發(fā)高血壓的因素，通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免出現(xiàn)情緒激動和過度緊張，焦慮，遇事要冷靜，沉著，有較大的精神壓力的時候就要釋放出來，可以選擇朋友或者是家人傾訴。
　　5、控制體重
　　現(xiàn)在肥胖的人越拉越來越多，肥胖是高血壓的溫床，因為肥胖就意味著身體內脂肪過剩，導致血液中脂類垃圾增加，破壞血管壁的彈性。所以，一定要控制體重。