足三里的準確位置圖片

　　1、足三里的位置
　　足三里在小腿的前外側(cè)，脛骨與腓骨之間，犢鼻穴下方三寸的位置。犢鼻穴也就是外膝眼的中心處。如果要找到足三里，就要知道外膝眼的位置。順著自己膝蓋前正中線往下摸，可以摸到髕韌帶，髕韌帶的兩側(cè)有兩個凹陷的地方，內(nèi)側(cè)的凹陷叫做內(nèi)膝眼，外側(cè)的凹陷就叫做外膝眼。
　　2、取穴方法
　　(1)找到外膝眼后，用自己的手掌往下量四橫指，脛骨外側(cè)邊沿就是足三里穴，按壓有酸脹感。所謂四橫指就是除掉大拇指外，用其它四指并攏。然后進行測量，即為同身寸的三寸。
　　(2)取坐位，膝關(guān)節(jié)呈90度，用手掌心按住同側(cè)的膝蓋頂部，五指自然朝下。定好中指指尖的位置，往外側(cè)一指的位置就是足三里。
　　(3)取站位，腿要繃直，彎腰，用同側(cè)手的虎口圍住髕骨上外緣，除了大拇指外，其余四指頭垂直向下，中指指尖的位置就是足三里穴。
　　3、足三里的功效與作用
　　足三里穴有調(diào)節(jié)機體免疫力、補中益氣、健脾和胃等功效，常用于改善食欲不振、消化不良、胃腸虛弱、腹瀉、便秘、急慢性胃腸炎、肥胖等問題。由于足三里有出色的養(yǎng)生功效，民間素有“每天按摩足三里，勝吃一只老母雞”的說法。
 

　　足三里穴的功效與作用
　　1、按摩足三里能抗衰老，強身健體，對各種老年疾病都有很好的防治效果;
　　2、按摩足三里能美容，按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng)，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康;
　　3、足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效;
　　4、長按足三里，能調(diào)節(jié)身體免疫力，增強抵抗力，起到養(yǎng)生保健的效果;
　　5、按摩足三里，能通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕，上午7—9點，胃經(jīng)最旺時，按摩能促進胃腸蠕動，加速身體脂肪消耗，達到減肥的目的。晚上9—11點脾經(jīng)最旺時按摩此穴，脾主運化，能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量，運輸給各個臟器，從而達到進補的作用。
　　足三里療法注意事項
　　【艾灸療法】：用艾條溫和灸足三里穴5—10分鐘，一天一次，可以治療腹脹腹痛、腳氣、下肢不遂等。
　　【拔罐療法】：用氣罐留罐10—15分鐘，隔天一次，可以治療中風、腳氣、水腫、消化不良。
　　【刮痧療法】：用面刮法刮拭足三里穴，以潮紅發(fā)熱即可，可以治療嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良。
　　按摩足三里注意事項
　　按摩要有一定的力度，以局部有酸脹感為佳。
　　按摩的同時可以配合艾灸，點燃艾條熏灼足三里穴，每日1次。