宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com 手指關(guān)節(jié)痛是怎么回事
1、寒濕或勞傷,如果長(zhǎng)期從事手指工作的患者,會(huì)因受到寒冷和勞傷,導(dǎo)致出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象。 2、骨性關(guān)節(jié)炎,它是臨床上最常見(jiàn)的會(huì)引起手指關(guān)節(jié)痛的病因,是因?yàn)樯眢w組織以及長(zhǎng)期的勞損引起的,一般多發(fā)于體重比較重的中老年人,發(fā)病部位在手指、膝蓋、腰椎等地方,主要的癥狀就是關(guān)節(jié)疼痛,稍微活動(dòng)一下的話癥狀可能就會(huì)減輕,嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹的現(xiàn)象。 3、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,常常有關(guān)節(jié)滑膜炎肉芽腫形成,軟骨及骨質(zhì)破壞,長(zhǎng)期關(guān)節(jié)僵直,畸形,功能障礙,甚至殘疾。多累及小關(guān)節(jié),如手指,足趾,及腕關(guān)節(jié),一般為對(duì)稱(chēng)性,常為手指的近端指關(guān)節(jié)受累,有晨僵現(xiàn)象,表現(xiàn)為早晨手指發(fā)僵、并且握拳困難,一般是多個(gè)關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生疼痛。 4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)紅腫熱痛,足趾關(guān)節(jié)、單膝、踝、跖趾關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)痛呈交替性游走痛,伴發(fā)熱、口干渴。 5、營(yíng)養(yǎng)失調(diào),如果患者長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的狀態(tài)下,長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的話,也會(huì)引起手指關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象。 6、手指部腱鞘炎,在患病的早期,患者僅僅會(huì)在早上或者是勞累過(guò)度之后會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象,感覺(jué)肢體活動(dòng)有點(diǎn)不便利,但是稍微活動(dòng)之后就能減輕疼痛,長(zhǎng)期持續(xù)的話會(huì)發(fā)生彈癢現(xiàn)象,手指不能屈曲或伸直,需用力或健手幫助,則產(chǎn)生彈癢后,手指才屈曲和伸直。 手指關(guān)節(jié)痛怎么做好 1、在日常生活中,飲食要清淡些,鹽分含量高的食物不要吃了。不渴的時(shí)候也要稍微喝點(diǎn)水,千萬(wàn)別等到口渴后才猛灌水。 2、不管是白天還是夜晚,都要將手抬起來(lái),只要把身體高一點(diǎn)就行,確保血液回流。 3、早上醒來(lái)后把兩只手握在一起,然后伸直,接著再握再伸,運(yùn)動(dòng)十分鐘即可。這么做有促進(jìn)加快血液流通的速度,從而達(dá)到緩解疼痛的作用。 如何預(yù)防手指關(guān)節(jié)疼痛 1、注意關(guān)節(jié)保暖 氣溫降低時(shí),要及時(shí)添加衣物,以免膝關(guān)節(jié)受涼。此外,盡量不要接觸冷水,涮洗用溫水最佳。如果本來(lái)就患有關(guān)節(jié)炎,可戴好護(hù)膝等以防復(fù)發(fā)。 2、經(jīng)常鍛煉關(guān)節(jié) 手指彎曲度:將手指彎曲,用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近,然后再將整個(gè)彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)。 手指強(qiáng)化:將手平放在桌上,將手指往大拇指的方向挪動(dòng),并用另一只手將手指往反方向拉。 如此可增強(qiáng)手指肌肉的強(qiáng)度。
手指關(guān)節(jié)痛飲食應(yīng)該注意些啥 1、手指關(guān)節(jié)炎患者飲食盡量清淡,不要吃過(guò)于辛辣、刺激的食物。 2、患者注意避免吃一些生冷、寒涼的食物,平常飲食主要以溫?zé)犸嬍碁橹,少吃紫菜、海帶、綠豆等寒涼的食物。 3、在平時(shí)的飲食當(dāng)中,盡量多攝入一些含鈣量豐富的食物,比如牛奶、豆?jié){;少吃一些草酸含量高的食物,比如菠菜、西紅柿等等;可以多吃些獼猴桃和油菜、草莓等食物。 7個(gè)動(dòng)作輕松緩解手指關(guān)節(jié)疼痛 動(dòng)作一:屈手指手伸直,手指展開(kāi),然后大拇指向掌心彎曲,保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘,然后伸直拇指。按相同動(dòng)作依次做剩下四指,完成之后再換另外一只手,每組做10次。 動(dòng)作二:握拳頭首先手伸直,五指分開(kāi),然后慢慢地將手指彎曲握成拳頭,拇指握在外面,接著將拳頭慢慢展開(kāi),重復(fù)剛剛是動(dòng)作,做10次,換另外一只手重復(fù)相同的動(dòng)作。注意:整個(gè)動(dòng)作盡量輕柔緩慢,不需要使勁握拳攥緊拳頭。 動(dòng)作三:彎曲拇指手伸直,手指分開(kāi),然后拇指向掌心方向彎曲(其他手指不用彎曲,伸展姿勢(shì)),直到接觸到小拇指根部。保持1-2秒,松開(kāi)拇指,恢復(fù)原位,然后換另外一只手,可以重復(fù)20遍。 動(dòng)作四:捏個(gè)圓手伸直,手指分開(kāi),大拇指指尖與其余四個(gè)手指指尖相捏,捏成圓形,保持2-3秒,然后伸展手指,可以重復(fù)10遍。換另外一只手,重復(fù)同樣的動(dòng)作。 動(dòng)作五:豎拇指手握拳頭放在桌面上,然后大拇指向上伸展,其余四個(gè)手指向掌心彎曲,(點(diǎn)贊的手勢(shì))保持2-3秒,然后手伸展,重復(fù)動(dòng)作10次后換另一手。 動(dòng)作六:腕拉伸手臂向前伸直,掌心朝下,然后向下彎曲手腕,使指尖向下,掌心面向身體的前面。 動(dòng)作七:提指操手掌攤開(kāi),掌心向下,將手平放在桌面上。從大拇指開(kāi)始依次將手指向手背方向屈指,保持該姿勢(shì)1-2秒,然后將手指展開(kāi),保持屈指的動(dòng)作一到兩秒鐘,然后將手指放下,做完之后換另一手重復(fù)相同的動(dòng)作。 宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com |