血糖高怎么調(diào)理好

　　1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：要先從合適自己的運(yùn)動(dòng)入手，不要先選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
　　2、飲食調(diào)理：在飲食方面選擇脂肪、糖分含量低的清淡食物，另外可以選擇一些粗纖維含量較多的時(shí)候，能增加飽腹感，延緩糖分的吸收，還能提供B族維生素，加快人體的新陳代謝。血糖高在進(jìn)食方式上也可以進(jìn)行一些調(diào)理，采取少量多餐的進(jìn)食方式，這樣不會(huì)導(dǎo)致血糖在進(jìn)餐以后出現(xiàn)高水平的波動(dòng)。
　　3、藥物調(diào)理：通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理后，如果血糖仍然控制不佳，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)加用降血糖藥物來(lái)進(jìn)行治療。
　　4. 垃圾食品不要碰 ,如果你常常光臨麥當(dāng)勞、肯德基。糖尿病也會(huì)“光臨”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對(duì)年齡在18—30歲之間的3000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤調(diào)查。成果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次廢物食物的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也進(jìn)步2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)要素。就算你的體重堅(jiān)持正常，廢物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)進(jìn)步糖尿病的患病危險(xiǎn)。
　　高血糖飲食注意事項(xiàng)
　　1、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。
　　2、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
　　3、吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋(píng)果要扣除25克米;
　　4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
　　5、少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫�化難定量，餐后血糖很容易升高;
　　6、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
　　7、每天的烹調(diào)油不能超過(guò)25克;
　　8、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等。
 

　　高血糖的危害
　　1、導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂及酸中毒
　　高血糖時(shí)，病人的尿量明顯增加，并從尿中帶走大量電解質(zhì)，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。同時(shí)，因?yàn)楦哐�糖病人存在糖的利用障礙，轉(zhuǎn)而通過(guò)分解脂肪產(chǎn)生能量，伴隨著脂肪分解，酮體生成增加，導(dǎo)致”糖尿病酮癥酸中毒。
　　2、導(dǎo)致機(jī)體脫水及高滲性昏迷
　　高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導(dǎo)致機(jī)體脫水。脫水使得細(xì)胞外液滲透壓增高，水分由細(xì)胞內(nèi)向細(xì)胞外轉(zhuǎn)移引起細(xì)胞內(nèi)失水，腦細(xì)胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷，臨床上稱之為高滲性昏迷。
　　3、導(dǎo)致代謝紊亂
　　專家指出，糖、脂肪、蛋白質(zhì)是人體新陳代謝的三大基礎(chǔ)物質(zhì)，高血糖導(dǎo)致糖代謝紊亂，打破了系統(tǒng)代謝平衡，進(jìn)而往往導(dǎo)致脂代謝紊亂，致使整個(gè)代謝系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。
　　4、導(dǎo)致胰島功能衰竭
　　高血糖對(duì)胰島B細(xì)胞具備“毒性作用”，糖尿病患者如果長(zhǎng)期發(fā)現(xiàn)高血糖，將導(dǎo)致胰島功能衰竭、胰島素分泌更少和患病情況進(jìn)行性變壞。
　　5、導(dǎo)致各種血管、神經(jīng)慢性伴隨癥狀
　　糖尿病患者長(zhǎng)期高血糖會(huì)傷害血管(包括大血管及微血管)及神經(jīng)(主要是感覺(jué)神經(jīng)及自主神經(jīng))，導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、周?chē)�神�?jīng)病變、糖尿病足壞疽等慢性伴隨癥狀的發(fā)生與發(fā)展。
　　6、引起消瘦、乏力、抵抗力降低
　　長(zhǎng)期高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能夠非常好地被機(jī)體吸收利用而是從尿中大量丟失，機(jī)體通過(guò)分解脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)提供能量，結(jié)果導(dǎo)致全身消瘦、乏力，機(jī)體免疫力下降。
　　7、導(dǎo)致免疫力降低
　　高血糖和由高血糖引發(fā)的代謝紊亂，使白細(xì)胞吞噬和殺菌力下降，使免疫球蛋白、補(bǔ)體等生成能力降低，減弱血液殺菌力。同時(shí)，細(xì)胞和器官的活力下降，機(jī)體自愈能力下降，造成了免疫功能失調(diào)和下降。