宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com緩解耳鳴的小方法
1、要低鹽飲食,要盡量清淡低鹽飲食。 2、盡量減少戴耳機(jī),聲音要外放來(lái)聽。 3、要避免熬夜,避免勞累。 4、用吸附療法,盡量病人要主動(dòng)的接觸自然界的聲音,爭(zhēng)取和耳鳴共處,把耳鳴聲音比做類似馬路上的聲音、冰箱的噪音等,主動(dòng)的習(xí)慣它和它長(zhǎng)期相處。 5、用耳鳴的掩蔽治療,比如晚上夜深人靜的時(shí)候,耳鳴聲音會(huì)更明顯更煩躁,可以聽柔和的輕音樂(lè) 耳鳴怎么自我按摩 1、掩耳鳴鼓法 兩掌心分別掩住左右耳,使耳道與外界空氣隔離,手指置于后腦部,以食指肚按壓中指背面,使食指從中指上滑下,以此彈擊后頸發(fā)際處,可聽到咚咚之聲,如擊天鼓,也叫鳴天鼓,共擊幾十次。 2、點(diǎn)按耳穴法 用拇指或中指點(diǎn)按耳前三穴(耳門、聽宮、聽會(huì))、耳后翳風(fēng)、風(fēng)池等穴,用力至局部穴位有酸脹感,每穴30秒。 3、梳頭抹耳法 雙手十指由前發(fā)際向后梳頭,梳到頭后部時(shí)兩掌心貼住耳郭后部,兩手分別向左右兩側(cè)抹耳郭至面頰為1次,連續(xù)梳抹幾十次。 4、雙手拉耳法 雙手握空拳,用拇指、食指捏住耳垂向下拉,拇指在后,食指彎曲在前,共拉幾十次。然后兩手的食指、中指叉開,中指在前,食指在后搓耳根,一上一下為1次,共搓幾十次。 5、掌心震耳法 雙手搓熱,雙掌心分別貼緊雙耳,再突然松開,聽到“叭”的一聲,起到震耳的作用,共幾十次。
耳鳴的治療方法 1、耳郭按摩調(diào)節(jié)法 用兩手分別按摩左右耳郭,反復(fù)按壓和摩擦一兩分鐘,或用中指尖插入患者耳外道口,輕輕搖動(dòng)數(shù)十次后,使外耳道空氣排出,突然拔出,當(dāng)即有“哄”的一聲。如此可重復(fù)3~5次。 2、揉耳根 用食指在前、拇指在后貼于前后耳根部,共揉3分鐘,以耳根透熱為度。此手法能有效提高耳內(nèi)血液循環(huán),特別是針對(duì)內(nèi)耳缺血引起的高音耳鳴能夠起到良好的治療作用。 3、搓手掌治療法 同上坐定,搓掌心50次,趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門,如此6次,連作2-3天。 4、屏氣治療法 定息靜坐,咬緊牙關(guān),以兩指捏鼻孔,閉口作吹氣狀,使氣串入耳竊,至感覺轟轟有聲為止。每日數(shù)次,連做2-3天。 5、揉風(fēng)池穴 風(fēng)池穴位于頸后部枕骨下兩側(cè),胸鎖乳突肌與斜方肌上段之間的凹陷處。用拇指按揉以感覺酸脹為佳,每次按揉1分鐘,每天3次。按揉風(fēng)池穴能夠有效增加耳內(nèi)血液供應(yīng),對(duì)神經(jīng)性耳鳴效果最理想。 6、內(nèi)科治療的主要方式 降低血液粘稠度,補(bǔ)充必需維生素及微量元素。血管擴(kuò)張劑能改善內(nèi)耳血供,常用藥物有煙酸、氟桂利嗪(西比靈)、桂利嗪(腦益嗪),三磷酸腺苷、硫酸軟骨素也是臨床常用的藥物?菇M織胺藥可修復(fù)受損傷的血管壁,改善內(nèi)耳血液循環(huán),達(dá)到治療耳鳴的作用,可選用異丙嗪(非那更)、氯苯那敏(撲爾敏)等。 7、鳴天鼓 兩手掌相搓,使互相產(chǎn)生熱,然后按于兩耳,掌心對(duì)準(zhǔn)耳道,四指貼于枕后,作緩慢的重按,緩慢放開(注意放松時(shí)要和緩以免內(nèi)耳痛)3次,如此為1遍,共5遍。此手法也是通過(guò)改變耳道內(nèi)壓力給予中耳一定的良性刺激,對(duì)低音調(diào)耳鳴具有良好的治療作用。 8、按揉耳周穴位 用兩手拇指端分別按揉兩側(cè)聽宮穴、翳風(fēng)穴,力度以感覺酸脹為佳。按揉時(shí)注意張開嘴,每穴1分鐘。聽宮穴位于耳屏的前方,張開嘴此處呈凹陷狀。此穴具有宣通氣血,開竅聰耳之功效,對(duì)耳病,尤其是對(duì)各種原因引起的耳鳴都有一定的治療效果。翳風(fēng)穴位于耳垂后顳骨乳突與下頜角之間中點(diǎn)處,此穴具有通絡(luò)活血,安神通耳之功效,對(duì)耳部疾患有較好的預(yù)防和治療作用。 宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com |