安慶教育網
吃什么東西可以降血壓-高血壓吃什么水果好詳細信息
宜城教育資源網m.twomenandamop.com

吃什么東西降血壓

  1、多食用富含纖維素的食物,纖維素可以促進腸道的蠕動、促進膽固醇的排泄、延緩高血壓患者的血管病變。纖維素含量比較多的食物有玉米、小米、燕麥等雜糧,還有薯類、海藻類和蔬菜等。
  2、富含鉀、鎂、鈣元素的食物,鉀、鎂、鈣這些微量元素都有助于血壓的控制,具有心臟保護的作用。含鉀高的食物包括常用的豆類、蘑菇、菌類、紫菜、木耳等等,含鎂高的食物包括綠葉蔬菜、紫菜、豆制品等等,含鈣高的是牛奶、奶制品、蝦、魚類。這些食物都富含鉀、鎂、鈣,對于心臟血壓的控制有明顯的益處。
  3、優(yōu)質的蛋白質是可以優(yōu)先食用的,蛋白分為植物性蛋白和動物性蛋白。植物性的優(yōu)質蛋白包括豆類以及豆制品,動物性蛋白包括瘦肉,比如魚肉、雞肉、牛肉,還有奶制品。如果兩種蛋白類的食物搭配食用會取得更好的效果,最好以植物性的優(yōu)質蛋白為主。
吃什么東西可以降血壓 

  高血壓吃什么水果好呢?
  1、獼猴桃
  獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。
  2、木瓜
  木瓜中含有齊墩果成分,這是一種有著降低血脂功效的化合物,另外它還能抗炎抑菌。
  3、蘋果
  蘋果有很多的營養(yǎng)價值,高血壓患者食用蘋果有降血壓的功效,另外,蘋果還能降低血膽固醇,保持血糖的穩(wěn)定。
  4、橘子
  橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。
  5、火龍果
  火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
  6、香蕉
  香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。
  7、芒果
  芒果含有豐富的維生素A、C,有益于視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效。
  8、柚子
  柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。
  9、橙子
  橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高,能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂。
  10、草莓
  富含維生素和果膠物質,預防動脈粥樣硬化,冠心病,對高血壓有一定功效。
  11、棗
  輔助治療心臟病、高血壓,緩和動脈硬化。
  12、西瓜
  西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。

宜城教育資源網m.twomenandamop.com
吃什么東西可以降血壓-高血壓吃什么水果好
宜城教育資源網免費提供課件、試題、教案、學案、教學反思設計等備課資源。數(shù)百萬資源,無須注冊,天天更新!
宜城教育資源網
免責聲明 :本站資源版權歸原著作人所有,如果我們轉載的作品侵犯了您的權利,請通知我們,我們會及時刪除。
宜城教育資源網主辦 站長:此地宜城 郵箱:yrqsxp@163.com  QQ:290085779