吃什么可以補(bǔ)肝護(hù)肝

　　1、粗糧食品：如玉米、燕麥等，富含亞油酸，有利于降低膽固醇，能減輕肝臟負(fù)擔(dān)；
　　2、新鮮的蔬菜、水果：如西紅柿、橙子、獼猴桃、香蕉、蘋果、芹菜等，均富含維生素、膳食纖維。其中維生素有利于肝臟修復(fù)，而膳食纖維能有效促進(jìn)消化、改善脂質(zhì)代謝等；
　　3、蛋白質(zhì)：如雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等，富含蛋白質(zhì)，能加強(qiáng)人體營養(yǎng)，提高免疫力；
　　4、茶飲：可以用菊花、金銀花、決明子等泡茶，能排毒、改善脂質(zhì)代謝、養(yǎng)肝、護(hù)肝。
 

　　補(bǔ)肝需要注意些什么
　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
　　雖然養(yǎng)護(hù)肝臟應(yīng)該多注意休息，但是長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是沒有任何幫助的。因此在這個(gè)過程中也需要我們適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并且合理的規(guī)劃作息時(shí)間。
　　2、飲食規(guī)律
　　飲食無規(guī)律或者飲食不衛(wèi)生，都是造成肝臟損傷的主要原因。除此之外還應(yīng)該避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)，這些情況對(duì)于肝臟而言都是十分不利的。
　　3、注意滋補(bǔ)
　　養(yǎng)肝護(hù)肝也是需要我們多注意滋補(bǔ)的，建議您在生活中不妨可以多吃雞肉、鴨血等食物，不僅味道豐富，還能夠有效補(bǔ)血，促進(jìn)肝部的健康。
　　肝臟不好的癥狀有哪些
　　1、情緒容易抑郁肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
　　2、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。如果指甲過白或是慢性貧血或肝、腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現(xiàn)一條條的條紋，可能是肝不好。
　　3、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
　　4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。