氣虛怎么調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理
　　氣虛的情況可以通過飲食調(diào)理，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果，應該避免生冷辛辣等不良刺激的食物，懷山藥的補氣效果最好，在吃懷山藥的時候，洗凈不去皮最好，如果不做粥的情況下直接用山藥煮水喝也不錯，有補氣的作用，山藥為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)者，經(jīng)常吃好處多，山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，也可以搭配蓮子薏仁芡實做四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。
　　2、氣血雙補
　　“氣能生血，血能生氣”，補氣的同時也要補血，這樣的話比單純的補氣更加有效果，因此，平時生活中要少熬夜，工作中要勞逸結(jié)合，不能長時間動腦， 否則，這些行為都會耗傷陰血，加重氣虛，飲食上，可以多吃當歸、黃芪、大棗、西洋參等食材。
　　3、重視脾胃的調(diào)理
　　“內(nèi)傷脾胃，百病由生”，氣虛的人大部分表現(xiàn)為脾胃氣虛，因此，平時生活中要重視健脾養(yǎng)胃，飲食要規(guī)律，少吃生冷、辛辣、油膩的食物，少應酬喝酒抽煙，平時可以多吃黨參、白術(shù)、茯苓、白扁豆、山藥等健脾益氣的食材，調(diào)養(yǎng)脾胃。
　　4、補氣為主
　　人體是復雜的，很少人是單純的氣虛，大部分人是氣虛兼有氣滯、痰濕等；而氣虛的人，由于體質(zhì)虛弱，往往有飲食積滯的情況，所以，氣虛者往往不能單純地調(diào)理氣虛，調(diào)理的時候需要多方面多渠道進行，也就是食用補氣食物的時候也要搭配食用幫助消化，通腸排便的食材，氣虛可以多吃陳皮、佛手等理氣之品，如氣虛兼有痰濕者，可以多吃薏苡仁、蓮子、蒼術(shù)等，而氣虛兼有飲食積滯，可以先消食導滯，再著重補氣調(diào)氣，氣虛的調(diào)理，主要以補氣為主。
　　5、睡眠調(diào)理
　　人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結(jié)，引起氣血暗耗，平和的心態(tài)和良好的心情，是人們保養(yǎng)氣血的首要條件，有利于身心健康，還可以旺盛造血機能，促進調(diào)節(jié)從而精力充沛，面色紅潤，有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規(guī)律的作息；充足的睡眠是一切健康的基礎(chǔ)，生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、起居有時、生活有節(jié)、娛樂有度，做到這些就可以保證身體健康。
 

　　男人氣虛癥狀有哪些
　　1、陽氣虛
　　男性如果是陽氣虛，會有身體發(fā)冷、四肢冰涼、怕冷、運動遲緩、臉色蒼白等癥狀。
　　2、腎氣虛
　　氣虛的男性當出現(xiàn)腎氣虛以后，會出現(xiàn)視力模糊、頭發(fā)暈、記憶力下降、腰膝酸軟等癥狀，中醫(yī)上認為腎臟是藏精氣的部位，身體內(nèi)充足的腎氣可以促進人們大腦的正常發(fā)育與身體的正常血液循環(huán)，當腎氣虛發(fā)生以后，男性還會有小便次數(shù)增加、尿急等癥狀。腎氣虛的男性脈象也屬于虛弱無力的，舌苔的顏色比較寡淡。
　　3、心氣虛
　　男性如果是心氣虛，身體上會有心臟跳動異常、氣短、精神比較萎靡不振等癥狀，由于心臟是影響血液正常運行的主要器官，當心氣虛發(fā)生以后，會直接影響到男性身體內(nèi)的血液循環(huán)，患者可能稍微的走走路，就會發(fā)生異常疲勞的癥狀，心氣虛的男性還會有舌苔顏色淡的癥狀。
　　4、肺氣虛
　　中醫(yī)上認為肺部是讓氣正常運行的器官，如果男性出現(xiàn)了肺氣虛，便會導致呼吸系統(tǒng)與水液代謝發(fā)生障礙，患者身體上會出現(xiàn)喘不上氣、盜汗、咳嗽、胸口發(fā)悶等癥狀，肺氣虛的男性身體抵抗力也會開始下降，容易患上某些疾病。
　　5、脾氣虛
　　脾是管理人們身體血液運作的器官，當男性發(fā)生了脾氣虛以后，所攝入進身體內(nèi)的食物被消化吸收會受到影響，長期以往，患者會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，脾氣虛的患者還會有食欲不振、身體消瘦、臉上蠟黃等癥狀。
　　男性氣虛的危害
　　1、怕冷
　　在辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛(腎虛)造成的。
　　2、變胖
　　食量并沒有增大，生活也一切如常，可是體重卻在不停上升。即使你每天運動一、兩個小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實卻是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛，這個你是不得不承認的。
　　3、脫發(fā)增多
　　你是否曾經(jīng)擁有一頭烏黑的頭發(fā)，可是在最近它是否漸漸干枯稀疏并且失去光澤?最好的洗發(fā)護發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置�。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
　　4、眼瞼浮腫
　　在早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些可是腎虛的信號呀，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
　　5、性欲冷淡
　　三十出頭的年紀正值你壯年，但是你卻成了廟里的和尚一樣，那么腎虛可能就是罪魁。
　　男人氣虛是如何引起的
　　1、不良的飲食習慣
　　很多男性朋友都是肉食動物，經(jīng)常會吃些肥甘厚膩的食物，另外也很喜歡喝冰冷寒涼的食物，尤其喜歡在夜晚喝上幾杯冰啤酒，其實這些不良的飲食習慣對身體造成的傷害是非常大的，極度容易引起氣虛問題。
　　2、長期用腦
　　很多男性朋友在工作中處于主導者，因此需要思考的問題很多，長期用腦過度不僅會導致傷害脾胃，也會導致氣虛癥狀發(fā)生，因此無論工作多么繁忙，也一定要安排適當?shù)男菹⒖臻e時間，避免用腦過度。
　　3、用勞過度
　　體力勞動人群或者職業(yè)運動員都是體力消耗非常大的人群，而這類人群也尤其容易出現(xiàn)氣虛的癥狀，因此更應該做好身體保養(yǎng)工作。
　　4、曾經(jīng)大病或久病
　　很多人會在大病之后感覺元氣大傷，其實這就行氣虛的癥狀表現(xiàn)。大病或者久病的男人，一定要做好病后恢復保健工作，多運動，多吃點滋補食物，力求恢復身體元氣。