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保肝護肝吃什么-護肝注意事項-護肝水果有哪些詳細信息
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養(yǎng)肝護肝吃什么好

  1、新鮮水果:如山楂、橘子、柚子、葡萄、草莓、李子等酸味水果。從中醫(yī)角度而言,酸味入肝,適當(dāng)食用上述酸味水果,在一定程度上具有一定的柔肝、護肝的功效;
  2、新鮮蔬菜:如菠菜、芹菜、萵苣、黃瓜、胡蘿卜、油菜、生菜、韭菜、西藍花、油麥菜等,其中菠菜中含有大量的維生素和無機鹽,適當(dāng)食用,在一定程度上可以促進肝臟排泄毒素,具有一定的滋陰潤燥、疏肝養(yǎng)血的功效,對于肝氣郁結(jié)的人群,具有一定益處;
  3、高蛋白食物:如牛奶、牛肉、雞蛋等,適量食用在一定程度上可以為機體補充大量蛋白質(zhì),不僅能夠保護肝臟,還可以促使已損傷的肝細胞恢復(fù);
  4、豆類食物:比如黃豆、綠豆等,由于其中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素B、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì),適當(dāng)食用在一定程度上對于肝臟的修復(fù),具有一定益處;
  5、海鮮類食物:如帶魚、黃花魚、銀魚、牡蠣、螃蟹、甲魚等,其中螃蟹體內(nèi)含有一定的精氨酸,適當(dāng)食用在一定程度上可以促進機體能量代謝,保持機體能量平衡,具有一定的排毒功效;
  6、其他食物:如杏仁、蜂蜜等,其中蜂蜜不僅含有機體肝細胞易于吸收的葡萄糖,而且適量食用還可以在一定程度上促進組織新陳代謝,增加肝糖的儲存。
保肝護肝吃什么 

  護肝注意事項
  1、均衡飲食
  不均衡的飲食增加肝臟負擔(dān),肝臟負責(zé)把吃進的食物,轉(zhuǎn)換成身體能量來源。
  2、保持正常體重
  體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。
  3、遠離各種可能受血液污染的器具
  避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,這樣才能避免染上肝炎。
  4、少喝酒
  平時酒要少喝,一旦酒喝的過多肝臟的代謝功能就會下降,人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。所以小編建議適量的喝酒可以,但不可嗜酒成性。
  5、保證足夠的睡眠
  成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時,正常的應(yīng)該是從22點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài),這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間,反之,就會養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就應(yīng)攝取更充足的營養(yǎng)保護自己,讓熬夜對身體的傷害減到最小。
  6、慎服藥
  吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。

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保肝護肝吃什么-護肝注意事項-護肝水果有哪些
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