血糖高怎么調(diào)理才會(huì)降

　　1、藥物：如果運(yùn)動(dòng)以及飲食不能降低血糖，可選擇藥物干預(yù)幫助降低血糖，但不能完全依靠藥物。
　　2、飲食：對(duì)于飲食應(yīng)合理膳食，總熱量需要控制，如碳水化合物需占50％-60%，因?yàn)楫a(chǎn)生的并不多，蛋白質(zhì)需占20％-30%，脂肪比例較低，需占15%，能夠限制總熱量慢慢降低血糖，另外也可通過(guò)少食多餐，避免血糖餐后較高；
　　3、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，選擇合理運(yùn)動(dòng)方式，以及堅(jiān)持鍛煉，能夠增加能量消耗，慢慢降低血糖水平；
 

　　血糖高吃什么食物
　　1、蔬菜：如油菜、菠菜等富含維生素的蔬菜含糖量比較少，對(duì)血糖影響較小。此外，患者也可以吃芹菜、苦瓜、萵苣等富含纖維素的食物，高纖維食物可延緩胃排空、腸轉(zhuǎn)運(yùn)的時(shí)間，并且還具有使可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠的作用，從而使糖吸收減慢，一定程度上可以起到控制血糖的作用；
　　2、粗糧：主食方面建議患者將粗糧、雜糧、精糧結(jié)合，比如可以吃玉米、燕麥等。少吃面粉類食物，比如米飯、饅頭等，使容易轉(zhuǎn)化、吸收的糖類減少，從而達(dá)到控糖的目的；
　　3、含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：一般建議患者進(jìn)食牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白食物，優(yōu)質(zhì)蛋白中升糖值均較低，不會(huì)對(duì)血糖造成較大影響，因此患者可以適當(dāng)食用。
　　怎樣預(yù)防血糖偏高
　　1、多吃雜糧
　　主食一般以米、面為主，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖。
　　2、少吃糖和甜食
　　預(yù)防高血糖盡量少用或禁用白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、甜飲料等。富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、奶油、黃油等�？捎弥参镉痛�替部分動(dòng)物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類，攝入含膽固醇高的食物，如蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等。
　　3、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉
　　2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
　　4、水果不要選太熟的
　　成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富�？梢赃x購(gòu)略帶酸味的、有質(zhì)感的，因?yàn)檫@樣的水果糖分低，纖維高;每天餐前吃，可增加適當(dāng)能量，并減少正餐進(jìn)食量。從營(yíng)養(yǎng)、血糖生成和可獲得性等方面綜合考慮，蘋果、葡萄等都是不錯(cuò)的選擇。從數(shù)量上，每天食用300克水果比較合適，分為1-3次進(jìn)食均可。