睡覺(jué)失眠是什么原因引起的

　　1、疾病因素：如頭痛、頭脹、頭暈等會(huì)引起晚上失眠，還有心臟系統(tǒng)疾病如胸悶、胸痛、心悸等也會(huì)造成身體不適而引起失眠。此外，消化系統(tǒng)疾病如出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等，都會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，這時(shí)要積極治療原發(fā)疾病。
　　2、情緒因素：白天受刺激或較大的打擊，可導(dǎo)致晚上心神不寧而出現(xiàn)失眠；
　　3、環(huán)境因素：環(huán)境過(guò)于吵鬧、溫度過(guò)高或過(guò)低、濕度過(guò)濕或過(guò)干等，都會(huì)引起失眠；
　　4、自身習(xí)慣：喜歡在晚上看恐怖電影、劇烈運(yùn)動(dòng)，還有飲用奶茶、咖啡、可樂(lè)，甚至飲酒等，都會(huì)造成晚上睡不著覺(jué)而失眠；

失眠睡不著有什么好的方法解決

　　1、適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：每天抽出一些時(shí)間適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎行、游泳等，有利于消耗體能、增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體的亞健康狀態(tài)，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量；
　　2、放松神經(jīng)：大部分患者失眠主要是由于心理壓力過(guò)大，導(dǎo)致大腦神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)所引起。建議在睡覺(jué)前通過(guò)聽(tīng)一些輕音樂(lè)、適當(dāng)散步、反復(fù)做幾次深呼吸活動(dòng)等方式，讓自己的腦神經(jīng)和機(jī)體完全放松下來(lái)，有利于改善睡眠，緩解失眠睡不著的情況；
　　3、規(guī)律作息：要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，規(guī)律自己的作息時(shí)間，每天按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，逐漸培養(yǎng)起符合自身的睡眠節(jié)律，有利于改善失眠睡不著的現(xiàn)象；
　　4、建立條件反射：如改善睡眠環(huán)境，保證睡眠環(huán)境遠(yuǎn)離異味、強(qiáng)光、噪音，睡前半小時(shí)洗個(gè)熱水澡、泡腳或喝杯熱牛奶等，通常長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于逐漸建立起入睡條件反射，改善失眠睡不著的情況；
　　5、應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥物：若長(zhǎng)期失眠，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥物進(jìn)行調(diào)理，如右佐匹克隆、氯硝西泮、阿普唑侖等，有利于改善睡眠。