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夢魘是什么原因造成的-夢魘快速醒來的竅門-怎么才能防止夢魘詳細信息
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夢魘是什么原因造成的

  1、睡姿不當:夢魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的,比如在睡覺時把手放在胸前,壓在心臟上,在不知不覺中會感到呼吸困難,形成夢魘。同時仰睡和臥睡也容易引起夢魘。因此睡覺時的睡姿很重要。
  2、疾病因素:夢魘是人睡眠時發(fā)生一過性腦缺血引起的,人白天發(fā)生一過性腦缺血時,會產(chǎn)生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發(fā)黑、耳鳴和各種神經(jīng)功能障礙的癥狀。
  3、性格因素:頻繁的夢魘發(fā)作與特定的人格特征有關(guān),如分裂型、邊緣型人格障礙,夢魘患者常常表現(xiàn)為異常外向的性格。
  4、環(huán)境因素:睡前讓孩子聽緊張興奮的故事,看緊張驚險的電影,或教育不當,用威脅的方式哄小孩入睡;蛘吲P室空氣污濁、過熱,被褥過厚、胸前受壓等均可導致。
  5、精神因素:精神受到刺激或經(jīng)歷了非同尋常,尤其是帶有恐怖色彩事件的人容易發(fā)生夢魘。
  6、藥物因素:服用左旋多巴與多巴胺受體激動劑、膽堿酯酶抑制劑以及某些抗高血壓、抗精神藥物等,可能會導致或加重夢魘。
夢魘是什么原因造成的 

  夢魘怎么調(diào)理
  1、最先應當培養(yǎng)一個好的睡眠質(zhì)量習慣性,早起早睡,確保充足的睡覺時間。
  2、在自身不困的情況下不必強制讓自身進到睡眠質(zhì)量,那樣入眠的情況下也是可能會出現(xiàn)噩夢。
  3、臨睡前盡量避免多喝水在一定水平上也可以防止噩夢。
  4、維持一個恰當?shù)乃哔|(zhì)量姿態(tài),一般胸部朝下、蒙頭睡、平臥手壓胸脯全是不建議的。防止噩夢得話,最好是還是挑選側(cè)臥睡較為好。
  5、平時留意照顧好自己的人體,釋放壓力自身的心態(tài),不必讓自身處在一個高寬比繃緊的精神面貌。

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夢魘是什么原因造成的-夢魘快速醒來的竅門-怎么才能防止夢魘
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