安慶教育網(wǎng)
辟谷減肥的正確方法-辟谷減肥對身體有害嗎詳細信息
宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com

辟谷減肥怎么做正確

  1、減食法。吃七八分飽,同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃,能對應用者進行“體內(nèi)大掃除”,清除人體垃圾。
  2、完全斷食法。在體內(nèi)營養(yǎng)豐富的情況下,每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天,在這期間,停止進餐。為了安全,可以在2天之后補充一些食物,然后繼續(xù)斷食。如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適,應立刻恢復進食。斷食期間,不能總是在家里躺著?梢赃m當?shù)剡M行運動,如散步、慢跑、做體操等,可使精神煥發(fā),機體充滿活力。
  3、不完全斷食法。逐漸減少進餐量,一直到只吃少量飯菜,以維持人體最低的營養(yǎng)為限度。療程為5-7天,不可超過10天。
辟谷減肥的正確方法 

  自己在家怎樣辟谷減肥
  1、前三天
  不要吃任何東西,每天喝白開水,用小杯慢慢喝,一天喝800ml以上。3天后如果覺得自己可以繼續(xù)堅持,可以吃一些糖分低的果蔬,如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等,每次在100克以下,如果可以不吃任何東西是最好的,但每天一定要喝超過800ml的水。
  2、正式辟谷
定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品,這個主要針對不適合完全辟谷的人群,如胖子。
  (1)粥:用20-50克大米,或小米、玉米、小麥、大麥等,加入適量蔬菜做出稀粥,每次只是喝1碗,一天2次。稀粥辟谷吃的熱量少也健康。
  (2)養(yǎng)生茶:用茶、花、果等配制而成,與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養(yǎng)生的雙重作用,可以合適的選擇飲用。
  (3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃,用水清洗并將其撕成片食用。不吃谷物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。
  辟谷減肥法的好處
  7天辟谷減肥法因為應用了全谷類食物,可能對減肥能起到一定的作用,但是不是所有的人都適合7天辟谷減肥法,而且可能還會造成營養(yǎng)不良,所以任何健康減肥的方法,在除了飲食上控制之外,還需要堅持以往運動鍛煉,通過鍛煉消耗體內(nèi)的熱量,達到減肥的效果。

宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com
辟谷減肥的正確方法-辟谷減肥對身體有害嗎
宜城教育資源網(wǎng)免費提供課件、試題、教案、學案、教學反思設(shè)計等備課資源。數(shù)百萬資源,無須注冊,天天更新!
宜城教育資源網(wǎng)
免責聲明 :本站資源版權(quán)歸原著作人所有,如果我們轉(zhuǎn)載的作品侵犯了您的權(quán)利,請通知我們,我們會及時刪除。
宜城教育資源網(wǎng)主辦 站長:此地宜城 郵箱:yrqsxp@163.com  QQ:290085779