戒癮好方法

　　1、網(wǎng)癮
　　這一條中槍的人應(yīng)該有百分之八九十中了，不僅是指沉迷游戲，還指通過(guò)各種途徑上網(wǎng)的癮癥，舉個(gè)例子：比如一天之內(nèi)，除了工作和學(xué)習(xí)必須，上網(wǎng)時(shí)間超過(guò)三小時(shí)，你就已經(jīng)成癮了。沒(méi)事兒就看下手機(jī)，看下電腦，還有專門(mén)打開(kāi)電腦玩，這些碎片化的時(shí)間加起來(lái)，很容易超過(guò)三小時(shí)。
　　這種沉迷有時(shí)候會(huì)讓人失去辨別力，分不清對(duì)錯(cuò)，抱著個(gè)手機(jī)不睡覺(jué)，玩電腦沒(méi)日沒(méi)夜……有些會(huì)說(shuō)自己有好好學(xué)習(xí)可還是成績(jī)不能提高，如果能讓學(xué)習(xí)變成上網(wǎng)這樣，成績(jī)還會(huì)特別低？
　　2、煙酒賭毒
　　這大概是我們最常見(jiàn)的癮，也是全世界痛恨的癮，這些基本上都是觸犯法律的，很多國(guó)家會(huì)明令禁止、法律控制。因?yàn)檫@他們危害巨大。
　　3、沉迷性事
　　　有的人熱衷于約炮，有的人就算有了女朋友還是會(huì)有手淫的習(xí)慣，熱衷于這種感官刺激。沉迷性事絕不僅僅會(huì)危害個(gè)人，這不是危言聳聽(tīng)。
　　4、追劇、追小說(shuō)
　　女性比例會(huì)高于男性，有的人看韓劇、偶像劇、古裝劇、總裁文、穿越文……看得昏天黑地、神魂顛倒、不能自拔，喜歡用故事里的虛幻代替生活中的現(xiàn)實(shí)。
　　當(dāng)然現(xiàn)在可能是男性偏多，我也中過(guò)這條，很早，《斗破蒼穹》，以前看土豆的小說(shuō)看的渾天會(huì)地，睡覺(jué)看，上廁所的時(shí)候也看，吃飯看，總之，不看完就不罷休！
　　5、購(gòu)物狂、收集癖
　　購(gòu)物狂和收集癖之流，通過(guò)對(duì)物質(zhì)的占有來(lái)尋求安全感。這兩者有共通之處，而且男女都有，一件物品要買(mǎi)齊所有顏色、版本、型號(hào)，女生買(mǎi)鞋子、包包、衣服…男生的收集癖一般是：“這球鞋買(mǎi)一系列”；“這表不錯(cuò)”；“這*不錯(cuò)”；“這……”……其實(shí)每天就愛(ài)亂花錢(qián)的不只有女生。
　　6、貪吃，暴食
　　貪吃和暴飲暴食的人，通過(guò)對(duì)食物的迷戀來(lái)滿足自己最底層的欲望。吃貨可能還沒(méi)有那么嚴(yán)重，吃貨只是覺(jué)得那個(gè)好吃，這個(gè)好吃…還是會(huì)有度的。所謂暴食貪吃的人，是無(wú)度的，很多有暴食癥的人，吃東西明明已經(jīng)超過(guò)了身體的負(fù)荷他們還在吃，一旦超過(guò)了身體需求的度，胖過(guò)了頭，就應(yīng)該好好反思這種癮要不要得了。
 

　　7、追星、崇拜
　　偶像崇拜，虐戀對(duì)象，這也是一種上癮，當(dāng)然也有理性追星的人，但是追星追到完全喪失自我，投入大量的時(shí)間、精力、財(cái)力，達(dá)到癲狂的程度，是沒(méi)有任何意義的。
　　虐戀（無(wú)論是男對(duì)女還是女對(duì)男），特別是年輕男女在談戀愛(ài)的時(shí)候，沒(méi)有建立起完全獨(dú)立自我的心理狀態(tài)，對(duì)一個(gè)人迷戀和崇拜達(dá)到癲狂、癡迷的地步，把自己依附在對(duì)方身上，一旦戀愛(ài)關(guān)系崩塌，就會(huì)完全喪失自我，學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、未來(lái)事業(yè)都沒(méi)有了……
　　8、顯擺，炫耀
　　沒(méi)錯(cuò)，炫耀也是一種癮，看到喜歡炫耀的人我們會(huì)說(shuō)：“你一天不顯擺會(huì)死��？！”
　　9、偷竊，偷窺
　　有的人總有小偷小摸的習(xí)慣，你說(shuō)他沒(méi)錢(qián)嗎？他有，但是偷錢(qián)的刺激，那個(gè)興奮的瞬間，是別的事情無(wú)法帶給他的。他們并非不知道這是在犯罪，但是他們控制不住，時(shí)間一長(zhǎng)，程度加深，這些人就會(huì)無(wú)法自拔，會(huì)上癮。

我們?yōu)槭裁磿?huì)上癮

　　1、心理上的癮，往往是與生理上的癮相伴存在的，當(dāng)化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)刺激人體細(xì)胞和神經(jīng)，同時(shí)也會(huì)刺激人的大腦，讓大腦的感受分區(qū)，不斷接到神經(jīng)傳導(dǎo)的興奮信號(hào)，在反復(fù)刺激的作用下，逐步變得亢奮。隨著刺激的時(shí)間不斷持久，刺激的閾值不斷增強(qiáng)，大腦神經(jīng)就會(huì)變得越來(lái)越亢奮，久而久之就會(huì)讓大腦和心理對(duì)化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生依賴。如果離開(kāi)了化學(xué)物質(zhì)的刺激，即刺激不能及時(shí)供應(yīng)，大腦神經(jīng)就會(huì)變得萎靡，而心理也會(huì)產(chǎn)生極度空虛的感覺(jué)。
　　2、生理上的癮，是藥物或毒品，對(duì)人的身體和生理產(chǎn)生了化學(xué)作用。當(dāng)化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入人體，在體內(nèi)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后，刺激人體的細(xì)胞和神經(jīng)，進(jìn)而讓人體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，令人精神亢奮，產(chǎn)生愉悅快感或奇幻感覺(jué)。久而久之，當(dāng)新的人體內(nèi)環(huán)境（新常態(tài)）形成之后，缺少或離開(kāi)了這種化學(xué)物質(zhì)的化合作用，人的生理功能就不能再正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也就產(chǎn)生了生理依賴（也就是生理上的癮）——如果化學(xué)物質(zhì)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，體內(nèi)細(xì)胞就產(chǎn)生饑渴感，進(jìn)而讓身體產(chǎn)生疼痛和痛苦的感覺(jué)。

　　戒癮最難熬的是什么時(shí)候

　　在戒癮的這段時(shí)間里，情緒經(jīng)常會(huì)波動(dòng)，有時(shí)會(huì)抓心撓肝般的難過(guò)，像是耳朵一直在忍受指甲刮過(guò)黑板的刺耳聲音，最后出現(xiàn)狂躁、暴怒、焦慮、抑郁等多種精神癥狀，存在嚴(yán)重的危險(xiǎn)。為自身及家人安全，還是建議選擇管理規(guī)范戒癮機(jī)構(gòu)，這樣對(duì)成癮者身體、心理依賴則采取對(duì)癥治療與專業(yè)心理康復(fù)治療共同作用。可有效地控制在此期間身體產(chǎn)生的一系列痛苦反應(yīng)，如頭痛、失眠、焦躁，肌肉酸脹、四肢骨骼脹痛等感覺(jué)，讓戒癮者在一個(gè)安全環(huán)境中平順地度過(guò)難熬的戒斷期。
　　進(jìn)補(bǔ)身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)不良主要是由于成癮導(dǎo)致進(jìn)食和飲水少以及睡眠不足所造成的。隨著戒癮的循序漸進(jìn)，其胃口必定大開(kāi)，飲食恢復(fù)，從而能攝取身體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。飲食以清淡為主，宜補(bǔ)充水分、電解質(zhì)（鉀、鈉、鈣等）、維生素、能量等，飲食以清淡為原則，不宜急行大補(bǔ)。古人云：人染沉疴，當(dāng)先以糜粥以飲之，和藥以服之；待其腑臟調(diào)和，形體漸安，然后用肉食以補(bǔ)之，猛藥以治之。