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左旋肉堿的危害及副作用-左旋肉堿的正確吃法-服用左旋肉堿注意事項(xiàng)詳細(xì)信息
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左旋肉堿的危害及副作用

  1、容易出現(xiàn)肌無(wú)力,如果攝入產(chǎn)品質(zhì)量不達(dá)標(biāo),容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)其它副作用,如肌肉無(wú)力,使肌肉產(chǎn)生一定萎縮現(xiàn)象,這些都是副作用。
  2、腹瀉,經(jīng)常服用左旋肉堿的人會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的腹瀉;
  3、睡眠質(zhì)量差,服用左旋肉堿之后對(duì)睡眠質(zhì)量有很大的影響,如每天晚上興奮,可以使睡眠質(zhì)量非常差,不容易入睡,或睡著容易醒;
  4、營(yíng)養(yǎng)不良,左旋肉堿還是一種營(yíng)養(yǎng)添加劑,人服用以后會(huì)減少體內(nèi)對(duì)于食物的攝入,使人體對(duì)食物產(chǎn)生了一種厭惡感,所以吃的少了而且不想吃,這樣容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺失,造成人體各項(xiàng)機(jī)能與功能的下降;
  左旋肉堿怎么吃
  1、左旋肉堿的服用量,目前認(rèn)為安全范圍,是在每天一千毫克到五千毫克之間,服用時(shí),不要同時(shí)服用大量的氨基酸,因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。
  2、左旋肉堿飯前飯后半小時(shí),都可以服用,但是需要注意的是,最好不要在睡前1小時(shí)之內(nèi)服用,以免左旋肉堿能量過(guò)剩,影響睡眠質(zhì)量。
  3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后的1小時(shí)到6個(gè)小時(shí),需要特別注意的是左旋肉堿服用一個(gè)小時(shí)以后,一定要配合有氧訓(xùn)練,減脂效果才最明顯,這時(shí)候沒(méi)有進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng),左旋肉堿效果是不明顯的。
  4、左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量,不宜在睡前服用,服用左旋肉堿要注意多喝水,盡量安排在白天服用,在運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)服用是最好的。 
 左旋肉堿的正確吃法

  服用左旋肉堿注意事項(xiàng)
  1、左旋肉堿可以選擇在白天服用,如果是睡覺(jué)前就不要服用了,否則會(huì)影響到睡眠,甚至是難以入睡,運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)服用也可以。
  2、在服用左旋肉堿之后,身體會(huì)出現(xiàn)快速消耗水分的現(xiàn)象,所以這時(shí)一定要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充身體流失的水份,同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝的速度,達(dá)到比較好的減肥效果。
  3、服用左旋肉堿時(shí)避免大量的攝入太多的氨基酸,否則會(huì)直接影響到身體對(duì)左旋肉堿的吸收,導(dǎo)致減肥失敗。

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左旋肉堿的危害及副作用-左旋肉堿的正確吃法-服用左旋肉堿注意事項(xiàng)
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