左旋肉堿的危害及副作用

　　1、容易出現(xiàn)肌無(wú)力，如果攝入產(chǎn)品質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)其它副作用，如肌肉無(wú)力，使肌肉產(chǎn)生一定萎縮現(xiàn)象，這些都是副作用。
　　2、腹瀉，經(jīng)常服用左旋肉堿的人會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的腹瀉；
　　3、睡眠質(zhì)量差，服用左旋肉堿之后對(duì)睡眠質(zhì)量有很大的影響，如每天晚上興奮，可以使睡眠質(zhì)量非常差，不容易入睡，或睡著容易醒；
　　4、營(yíng)養(yǎng)不良，左旋肉堿還是一種營(yíng)養(yǎng)添加劑，人服用以后會(huì)減少體內(nèi)對(duì)于食物的攝入，使人體對(duì)食物產(chǎn)生了一種厭惡感，所以吃的少了而且不想吃，這樣容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺失，造成人體各項(xiàng)機(jī)能與功能的下降；
　　左旋肉堿怎么吃
　　1、左旋肉堿的服用量，目前認(rèn)為安全范圍，是在每天一千毫克到五千毫克之間，服用時(shí)，不要同時(shí)服用大量的氨基酸，因?yàn)榘被�酸可能影響左旋肉堿的吸收。
　　2、左旋肉堿飯前飯后半小時(shí)，都可以服用，但是需要注意的是，最好不要在睡前1小時(shí)之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過(guò)剩，影響睡眠質(zhì)量。
　　3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后的1小時(shí)到6個(gè)小時(shí)，需要特別注意的是左旋肉堿服用一個(gè)小時(shí)以后，一定要配合有氧訓(xùn)練，減脂效果才最明顯，這時(shí)候沒(méi)有進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng)，左旋肉堿效果是不明顯的。
　　4、左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，不宜在睡前服用，服用左旋肉堿要注意多喝水，盡量安排在白天服用，在運(yùn)動(dòng)之前1小時(shí)服用是最好的。 
 

　　服用左旋肉堿注意事項(xiàng)
　　1、左旋肉堿可以選擇在白天服用，如果是睡覺(jué)前就不要服用了，否則會(huì)影響到睡眠，甚至是難以入睡，運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)服用也可以。
　　2、在服用左旋肉堿之后，身體會(huì)出現(xiàn)快速消耗水分的現(xiàn)象，所以這時(shí)一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充身體流失的水份，同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝的速度，達(dá)到比較好的減肥效果。
　　3、服用左旋肉堿時(shí)避免大量的攝入太多的氨基酸，否則會(huì)直接影響到身體對(duì)左旋肉堿的吸收，導(dǎo)致減肥失敗。