宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com辟谷減肥的正確方法
1.辟谷減肥不宜太長時間:一般控制在5~7天就可以,可間斷進行。要是時間過長,會對身體健康造成一定的影響,反而會起反作用。如果要進行較長時間的辟谷,必須要在專業(yè)的指導教練的指導下進行,不可以突然性的停止飲食,或長期偏食,以免形成營養(yǎng)不良。 。. 辟谷減肥是不能吃五谷雜糧的,也不能吃辛辣食物,更忌諱肉類食品。辟谷的目的就是通通辟開五谷高能量食物,徹底清空腸胃。因此一定要控制自己的食欲,否則看不到最佳減肥效果。 3.辟谷前要對健有充分認識,并做好生活和工作的合理安排。最難熬的就是前三天,只要度過前三天,后面會相對比較容易一些,前三天是不能吃任何東西的,唯一的可以做的便是喝水,要是實在餓的不行,可以吃一些蘋果、西紅柿、黃瓜,每次不要超過100克。對于很多體質比較差的朋友來說,一旦過度的節(jié)食或者是絕食的話,身體的營養(yǎng)得不到供給,那么就會出現(xiàn)一些像貧血頭暈這些不良反應,身體條件不好的朋友建議不要選擇這種方法來減肥,否則損害身體健康的話就得不償失了。 4.辟谷結束后恢復正常進食要緩:還有辟谷結束后不能馬上吃東西,更不能暴飲暴食,要喝幾天稀粥,讓胃部慢慢適應后,才能恢復正常的飲食。辟谷期間做一些簡單的運動還是可以的。
辟谷的注意事項具體有哪些呢
1、辟谷前要用藥劑清理腸胃,把胃和腸道中的雜物排出; 2、每天多以靜止打坐或睡眠為主; 3、每天檢查唾液分泌,如果口干舌燥,應飲用少量清水; 4、如身體出現(xiàn)體虛、頭暈、寒冷應該立即停止;
辟谷對人體的十大好處
1、排毒 辟谷其間少數(shù)人會出現(xiàn)氣攻病灶現(xiàn)象,有的病好似加重,或者排泄病毒,拉出黑色東西,如乏力或容易疲憊等,這是身體自我修復的正常反映。 2、改善神經(jīng)系統(tǒng) 讓思維變得敏捷,增強記憶力,加深理解力,強化意志力,培養(yǎng)忍耐力,增強自信心,使人充滿勇氣,抑制欲望。進一步還可開發(fā)自身的靈性,了解大自然的真理,啟發(fā)人們對世界另一種認識。 3、長壽 從氣功養(yǎng)生、修煉的角度講,通過定期和不定期的辟谷,可使細胞處于“缺食奪氣”的狀態(tài),使人體內外氣相通,產(chǎn)生天人合一功效,加速細胞與外界物質和能量的交換,奪取大自然的宇宙真氣(靈能),同時使人更易放松入靜,大腦潛能得以開發(fā),啟智開慧,是修為層次提高的捷徑。同時還可降低體溫,減緩人體脈捕跳動的次數(shù),延緩衰老,健康長壽。 4、降血壓 在辟谷期間,高血壓患者的血壓會顯著下降,低血壓患者有的血壓反而會上升,但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳,記憶力和聯(lián)想力也會增強,白細胞的數(shù)量在辟谷第一周之內沒有改變,第7天開始增加,至第11天起急速增加,日增1.57 倍甚至更多,說明辟谷能提高機體免疫力,一部分人在辟谷期間,全身會釋放出一種特有的臭氣味,連呼出的氣體亦有臭味,這是由于體內的代謝廢物,有毒物質經(jīng)皮膚排出體外的原故。 5、清潔舌苔 辟谷初期,口腔內粘著性增高,照鏡子看舌面,長了黃色的舌苔,甚至有的人呈現(xiàn)黑色舌苔,10天以內很少清切,若繼續(xù)辟谷,舌苔便會清潔,表示毒素排出,身心凈化。 6、利尿通便 辟谷期間大便次數(shù)減少,一般在辟谷開始的最初1-4天內排一次便,這種大便叫宿便,宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色,呈泥巴狀(也有少數(shù)例外),這是正,F(xiàn)象。 7、健美 辟谷也是健美的好方法,它從根本上解決了能量的吸收問題,不僅使胖人能瘦下來,而且還能使瘦人胖起來,皮膚光澤潤潔,起到雙向調節(jié)作用。 8、減肥 在辟谷的第一天到第五天時,體重減輕最為明顯,一天平均會減輕1至2千克,從第5天開始,每天減輕0.5至1千克,以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外,視乎每人的自身體質因素及配合情況而定)。 9、激發(fā)人體潛能 人體猶如一支軍隊,必須經(jīng)常不斷地進行訓練、演習,才能使軍隊富有戰(zhàn)斗力。長期處于渙散、懶惰狀態(tài)武器生銹的軍隊是不堪一擊的,F(xiàn)代社會為人的生存提供了優(yōu)厚的生活條件,相當多的人營養(yǎng)過剩,運動量不足,雖然帶著一身重重的脂肪,除了行動不便外,一無所用,走不了幾步路就呼呼喘氣,這樣的人你能說他強壯嗎? 辟谷可以給養(yǎng)尊處優(yōu)的人們一個絕好的練兵機會,猶如軍隊的戰(zhàn)略總動員。把人的飲食供應停頓后,人要繼續(xù)維持正常的生理功能,就必須調用原來儲備的脂肪和糖類,通過氧化來釋放能量。辟谷可以更新人體的能量儲備,使其保持于備用和可用狀態(tài),強化機體抵抗不良環(huán)境的能力。 10、清除人體的病源 人的腸道中長期積聚著宿便,不僅產(chǎn)生腐敗物質,還直接影響胃腸對食物中營養(yǎng)物質的吸收。如果人體對營養(yǎng)物質的吸收功能正常,人吃五谷雜糧,是不會發(fā)生營養(yǎng)不良或缺乏各類營養(yǎng)物質的。重要的是看人體能從食物中吸收多少營養(yǎng)成份,而不是看人吃了多少東西。醫(yī)學博士里維爾說過這樣一句耐人尋味的話:“人類的疾病,多半是因為糞便滯留在腸內所收起的。良好的排泄,就是健康長壽的秘決!币霃氐赘纳迫梭w的吸收功能,就必須要清除宿便。但宿便的清除卻不是靠灌腸或服瀉藥所能作到的,唯一的辦法就是辟谷,做一次全身的“大掃除”,徹底清倉才能獲效。實踐證明,一般人辟谷到第四五天仍然有大便排出,到第七天時,宿便就會被徹底排凈。排出量多則1800毫升,少則360毫升。這就是為什么要求人辟谷一般要堅持七天的道理。宿便的清除,使消化系統(tǒng)的效率空前提高,營養(yǎng)吸收良好,疾病自然會減少。 辟谷養(yǎng)生,是一種綠色的方法,而且安全無副作用,對人體的心理功能,以及生存能量,意志力都是一種挑戰(zhàn)。
辟谷與斷食的區(qū)別
1、本質與方法: 斷食不提倡服氣,也沒有服氣術這個說法,斷食者會很餓,要堅持下來依靠的是一直的頑強;辟谷是一種穩(wěn)定的狀態(tài),要行氣到一定階段,它是人體的一種自然反應,并不是外力強加的,偶爾有餓的感覺,但可以通過服氣解決。辟谷的整個過程中不需要毅力,更多講究順其自然。 2、身心反應: 斷食者首先會感覺餓,有非常強烈的身心反應,饑腸轆轆,面黃肌瘦,痛不欲生,而且很多人會發(fā)生頭暈、惡心、嘔吐、精神不振、臥床等現(xiàn)象。辟谷沒有非常強烈的反應,沒有痛 苦,活動自如,正常生活,正常工作,甚至可以劇烈運動,比平時的精力更旺盛。更重要的是頭腦更加靈活。 3、復食過程: 斷食非常重視復食過程,以為復食決定斷食的功效,而且處理不好還會損傷身體,甚至危及生命。辟谷對于復食并沒有嚴格的規(guī)定,因為進入辟谷狀態(tài)是一個自然的過程,有一天有饑餓感了,腸胃蠕動加快了,通過服氣無法消除饑餓,那就證明辟谷結束。初進食的兩三天之內,不要太重、不吃太多就可以了。 4、理論基礎: 斷食建立在西方文化基礎之上,考慮的是營養(yǎng),物質,維生素。辟谷立足于中國傳統(tǒng)文化之上,注重的是人與自然的和諧與容通;斷食性功能明顯下降,辟谷陽氣會產(chǎn)生沖動,功能在某些情況下會出現(xiàn)亢奮。 5、身體的態(tài)度: 斷食由于無法避免的存在許多強烈的反應,因此每做一次身體都會受到一次全身心的沖擊,下一次斷食身體就會很自然的產(chǎn)生一種恐懼,一種排斥!辟谷沒有反應機會,常練可身輕體健,神智清明,還會有許多正常進食的狀態(tài)下感受不到的奇妙反應,那是一種能讓身心放松,真正體驗的快樂的感覺。每辟谷一次身體響應的通道就會進一步融通,身體的血和氣的主通道很通暢、支流很干凈,沒有淤積現(xiàn)象,越做就會越簡單。身體會產(chǎn)生一種沖動,一種依賴,越做身體越喜歡這種特殊的方法,到響應的某一個時段這種感覺就會出現(xiàn)。 宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com |