維生素d的作用及功能

　　1、它可以促進(jìn)生長和骨骼的鈣化，促進(jìn)牙齒的健全。
　　2、它不僅可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。
　　3、維生素D還可以降低常見癌癥的發(fā)生率，防治自身免疫性疾病，調(diào)節(jié)胎盤的發(fā)育和功能。
　　4、維生素D還可以通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的重吸收。
　　5、維生素D可以維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。
　　6、維生素D還可以防止氨基酸通過腎臟丟失。
　　7、宮內(nèi)以及嬰幼兒攝入足夠的維生素D，這樣可以降低1型糖尿病、哮喘以及精神分裂癥的發(fā)生率。
 

　　富含維生素D的食物
　　1、牛奶：牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。
　　2、魚肝油：魚肝油。從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。常用于防治夜盲、佝僂病等。
　　3、沙丁魚：沙丁魚是硬骨魚綱鯡形目鯡科沙丁魚屬、小沙丁魚屬和擬沙丁魚屬及鯡科某些食用魚類的統(tǒng)稱。也指制成油浸魚罐頭的普通鯡以及其它小型的鯡或鯡狀魚。
　　4、鯡魚：鯡魚，學(xué)名太平洋鯡魚，亦稱青魚，頭小，體呈流線型，體延長而側(cè)扁，背鰭位于體的中部與腹鰭相對(duì)，背側(cè)藍(lán)黑色，腹側(cè)銀白色，為冷水性中上層魚類，平時(shí)棲息較深海域，體內(nèi)多脂肪，營養(yǎng)價(jià)值高，為重要出口水產(chǎn)品之一。
　　5、鮭魚：三文魚是部分鮭科魚類的俗稱，原本指的是鮭屬的大西洋鮭魚，隨著養(yǎng)殖業(yè)的發(fā)展，商家也將太平洋鮭等魚類稱為“三文魚”。