快速降血壓最好的方法有哪些

　　1.用音樂放松:研究發(fā)現(xiàn)，合適的音樂旋律，如舒緩的音樂、凱爾特音樂和印度音樂可以有效降低血壓。
　　2.吃富含鉀的食物：富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。富含鉀的食物有：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
　　3.快走：研究發(fā)現(xiàn)，那些快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
　　4.注意食物標(biāo)簽中鈉的含量：有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應(yīng)該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。
　　5.多吃黑巧克力：黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。
　　6.喝酒但不要喝太多：研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒的人(對于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發(fā)現(xiàn)，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
　　7.喝低咖啡因的咖啡：咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當(dāng)你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。
　　8.多喝茶:研究發(fā)現(xiàn)，木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學(xué)物質(zhì)有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
　　9.少工作一點;研究發(fā)現(xiàn)，每周工作超過41個小時的人高血壓機(jī)率會增加15%。因為加班時間占用了鍛煉時間，而且由于加班飲食也會不健康、不規(guī)律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運(yùn)動和健康飲食的時間。
 

　　降血壓的飲食注意事項有哪些
　　1、多吃新鮮的蔬菜和水果。高血壓患者的平時可以多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣既可以降低血壓，又可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素。
　　2、多吃降低血壓的食物。在生活中有很多食物是可以起到降血壓作用的，比如海帶、大蒜、土豆、芹菜，特別是芹菜，它里面含有豐富的維生素，這種成分可以降低毛細(xì)血管通透性，具有降血壓、防止動脈硬化的作用。
　　3、少喝酒。對于高血壓患者要想讓血壓保持平穩(wěn)，要少喝酒，因為酒精里面很多有毒成分，對血管的影響是非常大的。
　　4、多喝水。水里面它含有豐富的微量元素，比如鋅元素和硒元素，這些成分對身體的好處是非常多的，所以高血壓患者在平時要多喝水。
　　5、一日三餐有規(guī)律。對于高血壓患者一日三餐的安排要有規(guī)律性，堅持早晨吃好、中午吃飽、晚上吃少的原則。

最好的降壓藥有哪些

　　1、β受體阻滯劑，比如美托洛爾、比索洛爾等。
　　2、還有ACEI類的藥物，如依那普利、貝那普利等。但是，這類藥物有時患者在服用時，會出現(xiàn)干咳的副反應(yīng)，這時需要更換為ARB類藥物。
　　3、ARB類藥物，常見的有厄貝沙坦、纈沙坦等。ACEI和ARB類藥物往往只能選擇一種。還有利尿劑，如呋塞米、螺內(nèi)酯等。
　　4、另外，還有鈣通道阻滯劑，如氨氯地平、硝苯地平片、硝苯地平緩釋片、硝苯地平控釋片，這些都是很好的降壓藥物。