宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com 高血壓注意事項(xiàng)
1、限制食鹽量 高血壓患者平時(shí)盡量減少鈉鹽的攝入,過(guò)多的攝入鈉鹽人體的體液調(diào)節(jié)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)的壓力增高。體控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每人每日以不超過(guò)6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。 2、飲食要清淡 高血壓患者飲食方面應(yīng)該以素食為主,平時(shí)嚴(yán)格控制脂肪類(lèi)食物的攝入,同事多吃素食可以很好的控制血壓的降低。高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物,少吃動(dòng)物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。 3、戒煙戒酒 高血壓患者一定要戒煙,煙本身就是對(duì)身體百害無(wú)一利的東西,所以盡早戒煙對(duì)身體傷害越小,煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素,嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。 4、多吃蔬菜 很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì),吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,同一株蔬菜,葉子的顏色比桿莖深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要連同葉子一起吃。 5、飲食應(yīng)節(jié)制 一日三餐定時(shí)定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。 6、多吃豆類(lèi) 無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆,只要是豆類(lèi)含鉀都十分豐富,大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,因此,豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類(lèi)食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等,都非常好。無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆,只要是豆類(lèi)含鉀都十分豐富
高血壓吃什么食物好 1. 芹菜苦瓜湯治高血壓 材料:芹菜500克(段)、苦瓜60克(片),二者同渚湯飲。 方法:芹菜,紅棗(300克、3-4枚)渚,治高血壓頭暈、目眩、耳鳴、心悸、易燥、失眠多夢(mèng)等癥。 2. 海帶綠豆湯可治高血壓 材料:海帶150克,浸泡、洗凈、切碎;綠豆150克洗凈。共入鍋內(nèi)煮至爛熟,用紅糖調(diào)服, 方法:每日2次,久服可降低血壓。 3. 胡蘿卜粥防止高血壓 材料:胡蘿卜500克,薏仁100克,胡蘿卜切丁,放水,加入薏仁燉煮成粥。 方法:可作為早餐佐服,堅(jiān)持一個(gè)月血壓會(huì)有明顯平穩(wěn)下降。 4. 食療降血壓還可以堅(jiān)持飲用靈芝飲液,可以幫助凈化血液中的毒素和淤積的多余血脂,從而平穩(wěn)血壓,恢復(fù)人體血液成分的自然平衡。 治療高血壓的偏方 1、玉米須茶治療高血壓 玉米須號(hào)稱(chēng)龍須,玉米須茶是一種很好的保健茶,高血脂、高血壓、高血糖的病人飲用,可以降血脂、血壓、血糖。把玉米須清洗干凈,用開(kāi)水沖泡即可,或者將玉米保留玉米須,放進(jìn)鍋內(nèi)一同煮熟,然后吃玉米、喝湯水。 2、海帶玉米須治高血壓 海帶玉米須治高血壓 海帶、玉米須。制用法:海帶30g洗凈后切成細(xì)絲,玉米須略沖后,與海帶絲一同放入砂鍋中,加適量水煮成湯食之。功效:降脂,降壓,對(duì)動(dòng)脈硬化、心肌梗塞、血液循環(huán)障礙等癥也有幫助。 3、玉米須煎飲治高血壓 玉米須60克。制用法:將玉米須曬干,洗凈,加水煎。每日飲3次。功效:降壓,利水。用于治高血壓。 宜城教育資源網(wǎng)m.twomenandamop.com |