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吃什么東西可以降血壓-降血壓最好的方法詳細信息
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降血壓最快的方法

  1、多吃些富含鉀的食物,富含鉀的食物是降血壓的重要部分,每天攝入兩千到四千毫克的鉀,比如多吃些紅薯、番茄、桔汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之類的食物,可以有效的降血壓。
  2、快步走,快速走路的高血壓患者的血壓會降低8到6毫米汞柱,鍛煉可以幫助心臟供有效地使用氧氣,試著增加走路的速度或者距離。
  3、深呼吸,緩慢的深呼吸或者沉思練習,比如氣功、瑜伽、太極拳,可以降低應激激素,而應激激素會使血壓升高,早晚試著呼吸五分鐘。
  4、多吃一些黑色的巧克力,黑色的巧克力含有磺胺醇,磺胺醇可以使血管更有彈性,研究發(fā)現(xiàn)每天吃黑巧克力的人血壓可以降低很多。
吃什么東西可以降血壓 

  老人降血壓吃什么好 吃14種食物降血壓
  1、綠豆
綠豆為高血壓患者很好的食物和藥品,有降血壓、降血脂的功效。
  2、洋蔥
洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,預防動脈硬化,防治高血壓。
  3、番茄
番茄含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素,是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
  4、黑木耳
黑木耳含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素,功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
  5、蘿卜
蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì),有清熱利尿,涼血止血之功效,是治療高血壓的佳品。
  6、西瓜
西瓜除了不含脂肪外,幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津,暑熱煩渴的妙品,也是治療高血壓的佳品。
  7、葫蘆
葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿、降壓的功效。治療方法是取葫蘆搗爛絞汁,以蜂蜜調(diào)服,每次20-30毫升,每天2次。
  8、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
  9、荸薺
含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口,不僅是生吃熟炒的食品,而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克,水煎服,每天2次。
  10、海帶
內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì),能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸,能促進膽固醇的排泄,抑制吸收,降低血壓;海帶中含有豐富的鈣,不但可降低人體對膽固醇的吸收,且鈣本身也有降壓作用。
  11、芹菜
富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營養(yǎng)價值高、藥用價值大,具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克,搗爛取汁,每次口服20~30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大棗l0個,煎水加白糖調(diào)食,每天2次。
  12、無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能幫助人體對食物的消化,促進食欲,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便的效果;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
  13、大蒜
含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘,通竅行水,是治療高血壓的常用食物。治療方法是取大蒜適量,放糖、醋中浸泡7天,每次飯前空腹吃2~4瓣,并飲糖醋汁少許,連續(xù)服用15天;若伴有高血脂,則用大蒜搗汁,加適量牛奶口服,適用痰濕偏盛者。
  14、香蕉
  香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一,對于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘,促進胃部消化。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),香蕉可治療高血壓,因為香蕉的含鉀量十分豐富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
  八種超級降血壓的食物
  芹菜:芹菜應該這些降壓食物中,最有效的了。芹菜中富含芹菜堿,這種富含芹菜堿可以心血管降血壓的功能,也就能很好降低血壓,穩(wěn)定血壓了。不過芹菜降壓作用是輔助作用。芹菜具有一定藥理價值。性甘,微苦,芹菜具有降血壓、降血脂的作用。用芹菜根煮水有降壓的作用。
  芹菜可炒菜,可煮粥。用芹菜加小米和大米煮粥,可以作為高血壓患者輔助食療。芹菜粥的簡單做法,可將芹菜去根部,洗凈并切碎備用。將小米,大米洗凈放入鍋中加適量水,放入芹菜末,鹽,先用大火煮沸,再改小火熬粥。這道芹菜雙米粥具有清熱解毒,降血壓等功效。
  海帶:海帶將血壓的原理,是因為海帶中有鈣和氨酸物質(zhì),這些可以減少人體吸收膽固醇,達到降低血壓的作用。涼拌海帶絲不僅味美,而且能夠起到一定降血壓的效果。不過對已吃不慣的人,可能就不好吃了。海帶性寒,如果腸胃不好的人,也不宜多吃。
  洋蔥:洋蔥降血壓主要是靠它的殺菌作用,幫助細胞更好地利用葡萄糖,達到降低血糖降血壓效果。洋蔥還能發(fā)散風寒,因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物,具有辛簡辣味,這種物質(zhì)能抗寒,抵御流感病毒,有較強的殺菌作用。2、洋蔥營養(yǎng)豐富,且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食欲。
  菊花茶:菊花茶也能降血壓,但是其實菊花茶功效很多的,降血壓是其中一個,高血壓人群平常可以喝點菊花茶緩解高血壓的情況。菊花茶挑選也很終于,應該選擇小而且顏色泛黃的菊花更好。挑選菊花的時候最好還是看到花萼偏綠色的菊花,可以看出菊花剛開的時候就摘下來了。同時,在買菊花的時候,先用手摸一下,松軟的并且順滑的菊花質(zhì)量比較好。
  木耳:木耳中含多糖一些有益成份,高蛋白低脂肪,對高血壓人群來說,推薦多吃點木耳。木耳一直都是人們以為的健康食材。在泡發(fā)后的木耳中,維生素E、維生素A、纖維素、蛋白質(zhì)含量較多。
  土豆:淀粉含量很高的土豆也可以起到一定降血壓的作用,土豆中富含的鉀元素,可以防治高血壓。此外,土豆還可以降血脂、控制血糖。土豆中的淀粉,叫做抗性淀粉,抗性淀粉能降低膽固醇的含量,促進膽汁分泌與循環(huán),還能減少脂質(zhì)吸收與脂肪酸合成,有效降低血中脂質(zhì)含量。
  香蕉:香蕉的降血壓作用是這里比較緩慢的,主要是因為香蕉主要作用是軟化血管,減少血管垃圾,從而降低血壓,所以效果并不明顯。長期吃香蕉,可以排除很多腸道垃圾,久而久之,血管的垃圾也會相應減少。垃圾少了,血管就會軟化,血壓自然就降下來了。
  胡蘿卜:胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素能護眼也能降低血壓,胡蘿卜可以修護及鞏固細胞膜。而且胡蘿卜同樣富含鉀元素,還可以養(yǎng)胃補充人體所需的微量元素。胡蘿卜蒸著吃才是最健康的方法。胡蘿卜加熱后,細胞變軟,通透性提高,存在于植物細胞中的胡蘿卜素便會很好地釋放,從而提高人體的吸收利用率。

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吃什么東西可以降血壓-降血壓最好的方法
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