維生素D的主要生理功能

　　1、 促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全;
　　2、 提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收;
　　3、 防止氨基酸通過(guò)腎臟損失。
　　4、 通過(guò)腸壁增加磷的吸收，并通過(guò)腎小管增加磷的再吸收;
　　身體缺乏維生素D，會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀
　　1、出汗多，雖然在天氣炎熱的情況下出汗是人體的一種本能，但是如果出汗特別嚴(yán)重，并且不是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)和氣溫高引起的話，那么八成是因?yàn)樯眢w缺乏維生素D了。很多嬰幼兒無(wú)緣無(wú)故就渾身冒汗，也很有可能是因?yàn)檫@個(gè)原因。
　　2、肌肉經(jīng)常酸痛，這種情況在運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)的次數(shù)會(huì)更多，通常休息一段時(shí)間之后就可以恢復(fù)。但是如果不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的關(guān)系，而出現(xiàn)了肌肉的長(zhǎng)時(shí)間酸痛，那么就很有可能是缺乏維生素D了。有些時(shí)候不僅肌肉會(huì)有酸痛的感覺(jué)，整個(gè)身體都會(huì)變得疼。
　　3、骨頭酸痛明顯，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)慢慢流失，因此這種現(xiàn)象的出現(xiàn)也是非常正常的。然而，如果自己一直補(bǔ)鈣都無(wú)法緩解這種現(xiàn)象的話，那么是十有八九是因?yàn)榫S生素D不夠多，影響了身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。 
 　　需要補(bǔ)充維生素D的人群
　　1.住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人應(yīng)該攝取更多的維生素D;
　　2.夜間工作者，或者是因?yàn)榉�裝、生活方式而不能充分得到陽(yáng)光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取;
　　3.如果您正服用抗痙攣的藥物，則必須增加對(duì)維生素D的攝取;

　　4.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量;
　　5.皮膚顏色較黑且住在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。維生素D又叫骨化醇，有抗佝僂病的作用。

　　補(bǔ)充維生素D應(yīng)該多吃哪些食物？
　　1、海魚(yú)類(lèi)含有豐富的維生素D，如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鰻魚(yú)、金槍魚(yú)等等。
　　2、魚(yú)油類(lèi)保健品，特別是深海魚(yú)油膠囊含有豐富維生素D。
　　3、蛋黃也含有豐富的維生素d，這個(gè)需要注意的是，只有蛋黃才含有維生素D，蛋清是沒(méi)有的。
　　4、奶和奶制品也含有維生素D。
　　5、動(dòng)物的肝臟含有維生素D，如牛肝、豬肝、羊肝等等。
　　6、果蔬類(lèi)含有的維生素D相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少，含有維生素D的果蔬有車(chē)?yán)遄�，柿子，獼猴桃，芥藍(lán)，花菜等。
　　維生素d2的功效
　　1、用于維生素D缺乏癥的預(yù)防與治療。如:絕對(duì)素食者、腸外營(yíng)養(yǎng)病人、胰腺功能不全伴吸收不良綜合征、肝膽疾病(肝功能損害、肝硬化、阻塞性黃疸)、小腸疾病(脂性腹瀉、局限性腸炎、長(zhǎng)期腹瀉)、胃切除等。
　　2、用于慢性低鈣血癥、低磷血癥、佝僂病及伴有慢性腎功能不全的骨軟化癥、家族性低磷血癥及甲狀旁腺功能低下(術(shù)后、特發(fā)性或假性甲狀旁腺功能低下)的治療。
　　3、用于治療急、慢性及潛在手術(shù)后手足抽搐癥及特發(fā)性手足抽搐癥。