焦慮癥的癥狀

　　1.精神運(yùn)動性不安。常常表現(xiàn)為心神不寧、心情無法平靜、坐立不安、無意識的去做一些小動作、無法集中注意力，像猴子似的焦躁的踱來踱去。
　　2.軀體表現(xiàn)。身體上的不適感是焦慮癥常見的早期癥狀，例如，常常會感到心慌，胸口發(fā)悶，老是感覺有一座大山壓在心頭，心跳在沒有劇烈運(yùn)動和面臨緊張事情的時候，也不由自主的加快，四肢乏力，做一些簡單的日常工作，也有如重負(fù)，身體機(jī)能嚴(yán)重下降。很大一部分的患有焦慮癥的人，還伴有夜間失眠，第二天早上卻早早醒來，并且常常做惡夢的睡眠問題。此外，手腳發(fā)抖，食欲不振，頭昏眼花等等也都是焦慮癥的前期癥狀，嚴(yán)重時，甚至?xí)�有一種生命即將結(jié)束的瀕死感。
　　3.病理性的情緒焦躁�；颊呖赡軙�有一種即將有危險到來的感覺，覺得有某種災(zāi)難即將降臨到自己頭上，甚至?xí)�有將要死亡的感覺，因而，患者常常會突發(fā)性或持續(xù)性的出現(xiàn)莫名其妙的心理恐懼，情緒不安，茫然不知所措的焦慮等等。不少患者還有憂郁癥癥狀，對自己目前和將來的生活充滿悲觀情緒，缺乏對生活的美好期待和生活樂趣，對人生感到茫然，情緒不受控制，無緣無故的和身邊的人發(fā)生爭吵，對周圍的所有東西都看不順眼，想要?dú)У艨吹降乃�有東西等。
　　4.認(rèn)識障礙。輕微性的焦慮癥患者有時還存在一些認(rèn)知方面的不良狀況。例如，對周圍的環(huán)境反應(yīng)遲鈍，不能及時作出舉動，思維模式變得簡單，無法清晰的認(rèn)知周圍事物和對周圍情況的改變作出及時的回應(yīng)，專注于自己的健康狀況，總是擔(dān)心疾病發(fā)作等等。
 

　　焦慮癥的危害
　　1、睡眠障礙：常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。
　　2、情緒焦慮：具有特征性的是急性焦慮發(fā)作�；颊咄蝗桓械叫募�、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發(fā)病時呼吸迫促，呈過度換氣狀態(tài)，發(fā)作過后有的迅速恢復(fù)常態(tài)，有的則惴惴不安，擔(dān)心再發(fā)。反復(fù)發(fā)作者可數(shù)日。數(shù)周或數(shù)月一次。發(fā)作頻繁者可一日數(shù)次，以至患者不敢起床活動。
　　3、焦慮或坐立不安。 焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且既使是低度的壓力，也使人難以應(yīng)付;
　　4、難以集中精力和正常思維;
　　5、疲乏或渾身無力;
　　6、往往會出現(xiàn)自殺念頭;
　　7、危害健康的癥狀表現(xiàn)有：連續(xù)頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴(yán)重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。

焦慮癥怎么治療最好

　　1、經(jīng)常鼓勵自己
　　消極自卑的情緒是促使焦慮癥產(chǎn)生的一個重要因素。如果一個人經(jīng)常處于精神緊張或是自卑的狀態(tài)，那時間長了，這個人便會很容易出現(xiàn)心情煩躁，看見什么都不順心，容易對人發(fā)脾氣等等一些焦躁的表現(xiàn)。
但若發(fā)現(xiàn)自己有一點(diǎn)焦躁情緒的時候，就要對自己實(shí)行鼓勵措施，可以面對鏡子做出微笑的表情，或是每天對自己說幾次“我能行”，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒。
　　2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/STRONG>
　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，還可以釋放人體的多巴胺，有效地緩解人的焦慮情緒，將體內(nèi)悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅。如果生活中因?yàn)閴毫Χ�有些焦慮時，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等，因?yàn)檫\(yùn)動可以轉(zhuǎn)移人的注意力，使其暫時將壓力放下，讓身心放松下來，不去想那些事情，那么人的整個的狀態(tài)就會好很多。
　　3、做自己喜歡的事情
　　做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整個神經(jīng)完全松弛下來，這對于緩解焦慮也起到一個很好的作用。因?yàn)槿藢τ谧约合矚g的事情往往會全身心的投入，這樣所有的煩惱就會被拋之腦后，也就很難再焦慮了。
　　4、學(xué)會釋放情緒
　　學(xué)會釋放情緒對于緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現(xiàn)焦慮情緒以后，心情就會變得相當(dāng)復(fù)雜，心理狀態(tài)也極其不平衡，這時候應(yīng)該學(xué)著把心里的情緒宣泄出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內(nèi)的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕松自在，精力充沛。