補腎吃什么東西效果最好

　　從中醫(yī)角度出發(fā)，吃以下幾類食物具有補腎的作用：
　　1、黑色食物，因為從中醫(yī)食療的角度上黑色入腎經(jīng)，所以經(jīng)常吃到的黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色的食物能夠入腎經(jīng)，進而能夠起到補腎的功效。
　　2、性味上偏咸的食物，中醫(yī)食療認為咸入腎經(jīng)，經(jīng)常吃海帶、海魚、蝦、牡蠣、海螃蟹的性味偏咸的食物也有助于補腎。
　　3、中藥，常用的補腎中藥有枸杞子、墨旱蓮、女貞子、金櫻子、桑螵蛸、山茱萸等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)自身情況進行選擇。 
 

　　養(yǎng)腎食品之一——羊肉
　　羊肉屬溫?zé)崾澄�，入脾、腎。古代名醫(yī)李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、養(yǎng)腎功效的肉類。
　　要注意的是，食用羊肉時，不能與醋、茶葉一起食用，否則會引起便秘，而且養(yǎng)腎效果大打折扣。另外，如患是有高血壓、平時愛熬夜、正處于發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱的人群，應(yīng)少吃羊肉。
　　養(yǎng)腎食品之二——泥鰍
　　泥鰍味甘，性平，有補中益氣、利水解毒的功效，入藥可用于小便不利等病癥。但泥鰍在食用時要注意，不能與狗肉同食。此外，如果食用一定要選新鮮活的泥鰍，風(fēng)味和養(yǎng)腎效果更佳。
　　養(yǎng)腎食品之三——驢肉
驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、安神、去煩功效。驢腎，更有強筋壯骨、養(yǎng)腎的功效，可治療腰膝酸軟等癥，是養(yǎng)腎的不錯選擇。
但是脾胃虛寒、慢性腸炎、腹瀉的患者不宜食用驢肉，即使患有腎虛，也不適宜用于養(yǎng)腎，應(yīng)選擇其他食材。
其他養(yǎng)腎食物
除此之外，平時還可以多吃 黑豆、芝麻、山藥、枸杞、蝦、干貝、雞蛋等等，這些食物價格平民，但養(yǎng)生特別是養(yǎng)腎效果還是很不錯的，且烹飪?nèi)菀祝�如枸杞泡水、干貝蒸水蛋、山藥煲湯或熬粥都可以了，日常食用，能幫助改善腎虛癥狀，起到養(yǎng)腎的目的。